과일 야채 다이어트
"과일과 채소를 사용하여 건강하게 살을 빼고 싶습니까?"
체중 감량을 위해 충분한 과일과 채소를 섭취하는 것 외에도 하루에 6-7 개의 과일과 채소를 섭취하도록 권장하는 전문가 그는 그것이 많은 만성 질환, 특히 암, 심장 및 소화기 질환의 위험을 감소 시킨다고 말합니다. 말할 것도없이 스트레스를 줄이고 노화를 지연 시키며 피부를 향상시킵니다. 이제 아래의 다이어트 목록을 따르면 일주일에 평균 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 아침:
무 지방 치즈 1 조각
토마토 오이 후추
4-5 올리브
통밀 빵 1-2 조각
허브 티 / 우유 검색:
정오:
야채 요리 1 접시
제철 채소 (저지방, 레몬)로 준비한 많은 샐러드
요거트 1 그릇 (크림 제외)
통밀 빵 1-2 조각 검색:
저녁:
구운 생선 또는 닭고기
토마토와 혼합 샐러드 (저지방, 레몬)
버터 밀크
올리브 오일을 곁들인 야채 접시 1 개
통밀 빵 1 조각
밤: 포도 작은 묶음 1 개
노트 :
다이어트 및 피트니스 채널 편집자 : Burcunur Yılmaz