과일 야채 다이어트

"과일과 채소를 사용하여 건강하게 살을 빼고 싶습니까?"

체중 감량을 위해 충분한 과일과 채소를 섭취하는 것 외에도 하루에 6-7 개의 과일과 채소를 섭취하도록 권장하는 전문가 그는 그것이 많은 만성 질환, 특히 암, 심장 및 소화기 질환의 위험을 감소 시킨다고 말합니다. 말할 것도없이 스트레스를 줄이고 노화를 지연 시키며 피부를 향상시킵니다.

이제 아래의 다이어트 목록을 따르면 일주일에 평균 1.5kg을 잃을 수 있습니다.

아침:

무 지방 치즈 1 조각

토마토 오이 후추

4-5 올리브

통밀 빵 1-2 조각

허브 티 / 우유

검색: 말린 살구 또는 자두 3-4 개

정오:

야채 요리 1 접시

제철 채소 (저지방, 레몬)로 준비한 많은 샐러드

요거트 1 그릇 (크림 제외)

통밀 빵 1-2 조각

검색: 감귤 2 개, 사과 1 개, 배 1 개로 구성된 계절 과일 접시

저녁:

구운 생선 또는 닭고기

토마토와 혼합 샐러드 (저지방, 레몬)

버터 밀크

올리브 오일을 곁들인 야채 접시 1 개

통밀 빵 1 조각

밤: 포도 작은 묶음 1 개

노트 : 다이어트 중에는 충분한 물을 섭취해야합니다. 산성 음료 대신 허브 차를 선호해야합니다.

다이어트 및 피트니스 채널 편집자 : Burcunur Yılmaz


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found