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"설탕을 피하는 것은 크든 작든 말하지 않고 모두가 입양해야하는 습관입니다.이 음식을 너무 많이 섭취하는 사람뿐만 아니라 모두가 설탕을 끊어야합니다. 삶에서 설탕을 제거하고 싶지만 방법을 모르는 경우 우리의 제안을 살펴 보는 데 유용합니다. 5 일 후에 종료 할 수 있습니다. "

스트레스를 받거나 불행 할 때, 디저트로 회복하고, 식사 후에 디저트를 먹고, 늦은 밤에 단 음식을 갈망하고, 설탕없이 차와 커피를 즐기지 않습니까? 설탕에 중독 될 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 사실 우리 중 많은 사람들이 그렇습니다.

세계 보건기구는 인체가 하루에 단 6 티스푼의 설탕 만 필요하다고 말합니다. 그러나 연구에 따르면 우리 대부분은 하루에 22 티스푼의 설탕을 섭취합니다. 그렇다면 설탕에서 벗어나려면 어떻게해야합니까? 다음은 5 일 안에 설탕을 끊을 수있는 방법입니다.

긍정적

설탕을 멀리한다고해서 지금부터 맛있는 것을 먹지 않는다는 의미는 아닙니다. 당신은 더 건강해지기 위해 이것을하고 있다는 것을 기억하십시오.

빈 주방 선반

설탕없는 라이프 스타일 목표를 달성하기위한 다음 단계는 주방 선반에서 설탕을 제거하는 것입니다. 이것이 설탕이 든 음식을 만지지 않는 유일한 방법입니다.

21 일 동안 무설탕 다이어트를하는 방법?

한편, 편의 식품에 눈에 보이지 않는 당분을 사용하지 마십시오. 냉장고에 과일 몇 개 보관하기. 초콜릿, 인스턴트 주스, 비스킷, 아침 시리얼을 제거하십시오.

아니오라고 말하는 방법 배우기

당신을 속이려는 마음 속의 목소리에 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 또한 이웃에서 제공되는 단 간식도 정중하게 거절하십시오. 생 아몬드, 생 헤이즐넛, 대추와 같은 간식은 가방에 보관하십시오. 이러한 건강 식품으로 설탕 요구 사항을 충족하십시오.

집에서 음식 요리하기

외부 음식을 피함으로써 설탕 소비를 줄일 수 있습니다. 대부분의 레스토랑은 요리의 맛과 색을 높이기 위해 다양한 방법으로 설탕과 소금을 첨가합니다. 따라서 설탕을 포기하는 가장 좋은 방법 중 하나는 집에서 식사를 요리하고 어떤 형태로든 무설탕 재료를 사용하는 것입니다.

중량 야채

야채는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 야채가 풍부한 식단은 당신을 더 오래 배불리 게하고 설탕 필요량을 충족시킬 것입니다.

라벨 읽기

식료품 점에서 판매되는 포장 식품에는 높은 수준의 설탕이 포함되어 있습니다. 여기에는 다이어트 제품이 포함됩니다. 쇼핑하면서 라벨을 읽는 습관을 갖고 설탕 함량이 낮은 제품을 구입하면 설탕을 약 50 % 적게 소비 할 수 있습니다.

물은 항상 물입니다!

마지막이자 가장 중요한 단계는 몸에있는 설탕을 제거하기 위해 물을 많이 마시는 것입니다. 우리 모두 알다시피, 식수는 체중 감량, 피부 문제 감소 및 뇌 기능 개선에 도움이됩니다.

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