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"연예인을 약화시키는 것으로 알려진 Haluk Saçaklı는 다이어트 프로그램과 영양 조절 기술로 가장 자주 언급되는 비만 전문가입니다. Haluk Fringed는 Showcase 독자를위한 그의 행동 조절 기술을 다음과 같이 요약했습니다."

"참을 수 없어서 간식을 먹기 시작했습니다. 즉시 마음의 목소리를 들어보세요. 간식을 먹은 후 기분이 나빠질 것이라고 심장이 경고하면 즉시 숨을 쉬고 환경에서 벗어나십시오. 물린 사이에 포크를두고 식사 중에 멈 춥니 다. 의자에 등을 편안하게 눕히면 부정적인 감정이 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다. 순간적인 정서적 공허함이 사라지면 통제가 음식이 아니라 손에 있다는 것을 알게 될 것입니다. 배고픔없이 식사를 시작하는 것은 큰 실수입니다. 왜냐하면 음식을 자르는 것이 더 어려울 것이기 때문입니다.이 부부를 아주 잘 통제 할 필요가 있습니다. 배고픔은 존재하기위한 투쟁의 위험한 신호입니다. 식욕은 즐거움이 필요하다는 신호입니다. 아는 것입니다. "샘플 다이어트 프로그램당신이 일어날 때 • 상온 물 1 잔아침밥 • 제철 과일 1 인분 • 무가당 레몬 차 • 통밀 빵 1 조각 • 성냥갑 크기의 무 지방 페타 치즈 • 그린 또는 블랙 올리브 4 개 • 토마토 1 인분-오이-피망들새 관찰 • 제철 과일 1 인분 • 회색 및 무가당 허브 차 2 개정오 • 미트볼 크기의 닭고기 2 개 또는 치즈가 들어간 그린 샐러드 1 개 (올리브 오일 1 티스푼 추가) • 밀기울 빵 2 개 • 다이어트 요거트 1 잔늦은 오후 • 제철 과일 1 인분 • 길거리 베이글 1/4 개 • 성냥갑 1 개 크기의 무 지방 화이트 치즈 • 레몬과 가벼운 차저녁 • 올리브 오일 1 티스푼으로 준비한 계절 야채 4 테이블 스푼 또는 무제한 계절 샐러드 1 인분 • 올리브 오일 1 티스푼 또는 말린 콩과 식물 12 테이블 스푼으로 준비한 통밀 파스타 또는 쌀 1.5 컵 • 다이어트 요구르트 1 컵밤 • 제철 과일 1 인분누워있는 동안 • 상온 물 1 잔매일 음식 우유 2 인분 고기 4 인분 야채 3 인분 과일 4 인분 빵-시리얼 8 인분 지방 4 인분 설탕 0 인분