깨닫지 못한 채 약해져

"매일 나오는 다이어트 프로그램에 지루 하시죠? 생활 방식을 조금만 바꾸어도 늘 몸매를 유지하는 새로운 시대의 현대 여성들과 함께하는 것보다는 무의식적으로 먹어 살이 찌고 싶고, 예상치 못한 결과를 약속하는 기적의 레시피를 희망하는 사람은 없나요? "

3 일에 5 킬로, 1 주일에 15 킬로를 잃는다 고 주장하는 목록은 모두 버리십시오. 더 이상 고삐를 잡지 않아도됩니다. 체중 증가와 감소, 체중 증가와 감소의 악순환을 종식시킬 때입니다! 최근 몇 년 동안 얻은 데이터에 따르면, 예를 들어 빠르게 체중을 줄이는 여성은 5 개월 후에도 여전히 같은 체중을 유지할 수있는 여성이 극소수라는 사실이 이해되었습니다. 이 절박한 요요에서 누가 결국 잃어버린 건강을 회복 할 것인지는 불분명합니다. 다음 수치를 살펴보십시오. 미국 인구의 10 %가 1991 년에 비만 이었지만이 비율은 2000 년에 20 %로 증가했습니다. 이 속도로 진행되면 2050 년까지 미국 전체 인구가 비만해질 것으로 예상됩니다. 상황은 미국에만있는 것이 아닙니다. 유사한 경보 신호가 전 세계 여러 국가에서 제공되므로 전 세계적으로 영양 추세가 재구성되고 있습니다. 단시간에 체중을 줄이는 다이어트 나 비만의 약물 혁명이 진행되고 있습니다. 건강한 라이프 스타일 변화가 그 자리를 차지하고 있습니다. 세계 보건기구 전문가들이 국가의 지리적, 생태적 위치에 따라 재구성하기 시작한 영양 피라미드에 따르면 지금부터 기본적인 접근 방식은 체중을 늘리지 않는 것입니다. 몸무게에 대해 불평하는 사람들은 자신도 모르게 다이어트를하게된다. "이거 농담이야, 몰래 다이어트 야?" 말 하지마. 건강한 식습관 분야의 최근 의견은 사람들의 삶에서 작은 전략적 변화와 함께 장기적인 체중 감량에 초점을 맞추고 있습니다. 이러한 견해의 요점은 "모르는 것없이 다이어트"입니다. 이유를 물어? 특별히 준비되지 않은 식사를 통해 얼마나 먹을지 배워서 "모르는 것없이 다이어트"하는 방법으로 가벼운 제품을 사용하지 않고도 일상에서 쉽게 찾을 수 있기 때문입니다. 이렇게하면 다이어트 중 정상적인 식사를하므로 체중 감량 후에도 건강한 식습관을 얻고 체력을 쉽게 유지할 수 있으며,이를 깨닫지 못한 채 다이어트를하는 방법에 대해 이야기를 나눴습니다. 여기에서 읽을 내용에 만족하고 싶지 않은 사람들은 Okuyan Us Publications가 이번 달에 발표 한 Selahattin Dönmez의 "Not Noticed Diyet"라는 책을 살펴볼 수 있습니다. 첫째, 가장 기본적인 정보 : 어떤 식단을 하던지간에 체중이 어느 정도 감소하는 것은 수분과 지방에서 비롯되고 소량은 근육량에서 비롯됩니다. 당신이해야 할 일은 체지방이 더 많이 들어가는 식단을 선택하는 것입니다. "단일 영양소 기반"식단이나 "저칼로리"식단을 사용함으로써 체중이 감소하는 상당 부분은 신체의 수분량 때문입니다. 체지방량은 건강한 식생활로 인한 체중 감량의 상당 부분을 차지합니다. 우리가 저지르는 또 다른 기본적인 실수는 우리 대부분이 "다이어트"와 "다이어트"를 혼동한다는 것입니다. 이것의 가장 분명한 결과는 체중을 줄인 다음 건강한 식습관 대신 특별한 치료 요법을 선택하여 체중을 회복하는 것입니다. 그러나 요법은 모든 질병에 따라 다릅니다. 특별한 준비 기술이 필요하고 금지, 치료, 혈액 및 생화학 모니터링이 필요한 목록이라고합니다. 다이어트는 사람이 매일 먹고 마시는 모든 것을 의미합니다. 식단에는 건강한 식습관에 대한 제안이 포함되어야합니다. 또한 치료보다는 당뇨병, 심장병, 골절, 고혈압 등 만성 질환 예방에 초점을 맞춰야한다. 식단에는 특별한 혈액 검사가 필요하지 않으며 일상적인 건강 검진만으로도 충분합니다."빛"은 건강을 보호하는 것으로 입증되지 않았습니다사람들이 체중 감량 모험에 실패하게 만드는 또 다른 요인은 "가벼운"및 "식이 요법"제품 개념에 대한 오해입니다. 어떤 이유로 든 이러한 제품이 단기간에 체중 감량에 도움이되는 것이 사회에서 일반적이기 때문입니다. 그러나 사람들이 가벼운 제품을 섭취 할 때 자신의 건강을 보호 할 것이라는 증거는 없습니다. 실제로 Selahattin Dönmez는 "내 생각에 이런 유형의 음식을 먹인 사람들에게는 앞으로 다른 임상 문제가 발생할 것입니다."라고 말합니다. 따라서이 문제의 실수를 바로 잡아야합니다. 가벼운 제품은 최소 50 %의 에너지 절감. 그러나 시장을 보면 빛이 비추는 많은 제품이 일반 제품보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 반면 영양학은 특정 질병에 사용하기 위해 개발 된 제품으로 뇌의 탄수화물, 단백질 또는 지방을 감소시킵니다. 예를 들어 당뇨병 환자용으로 개발 된 제품에는 포도당 대신 오랜 시간 동안 혈당을 더 천천히 증가시키는 과당이 포함되어 있습니다. 포화 지방의 비율은 심장 환자를 위해 개발 된 유제품이나 고 중성 지방을 가진 사람들을 위해 개발 된 유제품에서 감소 될 수 있습니다. 고혈압 환자를 위해 개발 된 소금은 나트륨을 감소시킵니다. 오늘까지 존재하는 식품 피라미드의 사용은 모든 사회에 적합하지 않으며, 그 내용은 끊임없이 변화하고 있으며, 영양 전문가가 아닌 사람들은 정확성을 확인하지 않고 대중에게 공개합니다. 정보. 특히 평생 행동을 바꿀 여유가없는 사람들에게는 무엇보다 더 많이 먹고 빨리 살을 빼는 것이 매우 매력적입니다. 체중 감량에 대한 유혹은 다른 방법을 시도하려는 끊임없는 충동으로 이어집니다. 지속적으로 흥미롭고 무의미한 식단을 시도하는 사람들에게 손실 된 체중을 보존하는 것은 해결 불가능한 문제이기도합니다.깨닫지 못한 채 약해져식단 변경단계별 건강한 식생활


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