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"스웨덴식이 요법은 특히 최근에 많이 들리기 시작했습니다.이 다이어트를 따르는 사람들은 2 주 만에 7-20 파운드가 빠졌다고 말합니다. 너무 빨리 체중을 줄이는 스웨덴 식 다이어트가 정말 건강합니까?"

스웨덴 식단은 무엇입니까?

스웨덴 식단이 건강한지 아닌지로 넘어 가기 전에 어떤 일이 발생하는지 살펴 보겠습니다. 스웨덴 식 식단은 긴급한 체중 감량이 필요한 개인을 위해 American Heart Foundation에서 권장하는 식단입니다.

13 일 동안 적용되는 스웨덴 식 식단은 어렵지만 매우 효과적이라고합니다.

스웨덴 식단은 어떻게 이루어 집니까?

스웨덴 식단에는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다. 이러한 규칙을 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.

차, 커피, 청량 음료는 다이어트 목록에 명시되지 않은 날을 제외하고는 마시면 안됩니다.

스웨덴 식 식단은 최대 13 일 동안 적용되어야합니다.

다이어트를 시작한 후 최소 6 일 동안은 키가 크지 않아야합니다.

스웨덴식이 요법을 마친 후 최소 3 개월 동안 다시 사용해서는 안됩니다.

다이어트 목록에서 점심과 저녁 식사를 대체 할 수 있습니다.

다이어트 목록에있는 그린 샐러드는 레몬과 올리브 오일과 함께 섭취해야합니다.

2 일 동안 스웨덴 식 다이어트 샘플

1 일

아침: 커피 1 컵과 설탕 1 큐브

정오: 삶은 달걀 2 개 (단단해야 함), 토마토 1 개, 삶은 시금치 1 개

저녁: 스테이크 200g (구이 또는 구운 것), 그린 샐러드 1 인분

2 일

아침: 커피 1 컵, 토스트 1 조각

정오: 요거트 한 그릇, 살라미 1 조각

저녁: 쇠고기 200g (구이 또는 구운 것), 그린 샐러드, 과일 1 인분

스웨덴 식단은 건강합니까?

스웨덴 식 다이어트는 단시간에 체중을 줄이지 만 이러한 쇼크 다이어트는 전문가가 권장하지 않습니다. 스웨덴 식단과 그러한 쇼크 식단은 신체에 장기적인 해를 끼칠 수 있습니다. 스웨덴 식 식단을하는 동안 신진 대사가 갑자기 가속화되어 신체 균형을 방해 할 수 있습니다.

그러한 식단을 따르는 대신 전문가의 도움을 구해야합니다. 전문가가 작성한 다이어트 목록을 통해 천천히하지만 장기적으로 체중을 줄이는 것이 가장 건강합니다.

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