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"도파민 다이어트는 체내에서 도파민 수치를 높게 유지하여 식욕 증가를 예방합니다 ..."

도파민은 인간의 뇌에 신경 전도를 제공하는 전달 분비물입니다. 도파민은 집중, 학습, 주의력 및 창의성과 같은 신체 활동에 효과적입니다. 또한 에너지 생산, 정서적 균형 및 신체적 통제에도 이점이 있습니다. 그의 부족으로 집중력 저하, 불면증, 피로, 불안, 먹는 경향, 야식 증후군과 같은 문제를 유발합니다. 일반적으로 식사, 운동, 활동할 때 더 많이 분비되며 그 사람이 즐거워합니다. 도파민 수치가 충분하지 않으면 식욕이 증가합니다. 도파민 식단은 체내의 도파민 수치를 높게 유지함으로써 식욕 증가를 예방하는 것입니다. 도파민 다이어트를하면 배고프지 않아도 먹고 싶은 욕구를 억제 할 수 있습니다. 사람들이 운동, 춤, 식사 또는 성관계를하는 동안 재미 있고 행복한 활동을 할 때 신체에서 더 많이 생성됩니다. 알코올, 흡연, 카페인 및 설탕 섭취는 신체의 도파민 수치에 영향을 미칩니다. 이것이 담배를 끊은 사람들이 음식을 찾는 이유 중 하나입니다. 니코틴 섭취는 도파민 수치에 똑같이 영향을 미칩니다. 사람들은 니코틴 금단으로 인해 떨어지는 도파민 수치를 높이기 위해 먹는 경향이 있습니다.

예를 들어, 담배를 피우는 사람들은 금연 후에 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 이것은 니코틴이 체내 도파민 분비를 증가시키는 데 도움이되기 때문입니다. 흡연 중독은 신체가 도파민을 생성하기 위해 게으르게 만듭니다. 몸이 담배를 끊으면 충분한 도파민을 분비하지 못하고 먹는 경향이 있습니다. 당연히 담배를 끊은 사람들의 몸에 니코틴 수치가 떨어지면서 직접 먹고 싶은 욕구가 증가합니다. 음식을 너무 많이 먹는 사람의 도파민 생성은 평소보다 감소하기 때문에 포만감이 짧아지고 짧은 시간 후에 다시 먹어야 할 필요성을 느낍니다. 결과적으로 이런 식으로 사는 사람들에게 체중 문제가 발생하기 시작합니다. 저녁 식사 직후 벽장 앞에서 자신을 발견하면 도파민 수치가 낮을 수 있습니다.

도파민 분비를 증가시키기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까?

체내에서 도파민 생산에있어 가장 중요한 것 중 하나는 오메가 -3 지방산입니다. 오메가 -3 지방산 덕분에 도파민 수치를 높일 수 있습니다. 생선을 많이 섭취하면 가능합니다. 또한 : 쇠비름, 헤이즐넛, 아몬드 및 호두는 신체에 오메가 -3를 제공 할 수있는 허브 식품 공급원입니다. 결과적으로 체내의 도파민 수치를 높게 유지하면 먹는 욕구가 줄어들고 포만감의 지속 시간이 늘어납니다. 따라서 도파민 식단에 포함되어야하는 식품, 생선, 쇠비름, 아몬드, 헤이즐넛, 호두 등 오메가 -3가 풍부한 식품을 섭취해야합니다.

도파민 다이어트 메뉴 샘플

아침밥:

반 탈지 우유 1 잔

오트밀 6 큰술

간식:

헤이즐넛 15 개 또는 아몬드 12 개 또는 통 호두 3 개

점심:

닭고기 볶음 또는 구운 닭고기 또는 오리 고기 1 인분

요거트를 곁들인 쇠비름 샐러드

통밀 빵 2 장

간식:

토스트 1 개 (많은 화이트 치즈, 통 곡물 빵, 살코기)

공식 만찬:

생선 구이 1 개

올리브 오일 바다 콩 4 큰술

계절 샐러드 (올리브 오일 1 작은 술 포함)

구운 감자 매쉬 4 큰술

밤:

과일 1 개

다크 초콜릿 20g

이 메뉴는 25-35 세 사이의 사람들에게 적합하며,이 식단을 방해 할 수있는 건강상의 문제가없는 사람들을 위해 만드는 것이 좋습니다. 사람에 따라 식단을 조절할 수 있습니다.