비만의 숨겨진 원인!

"일반적으로 세상을 보면 비만이 줄어들지 않고 오히려 그 반대입니다.하지만 전문가들도 비만을 유발하는 새로운 요인을 발견했습니다. 전문가들은 말합니다"물론 사람들이 태울 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 우리의 최대입니다. 문제는 "하지만 다른 요인이 작용한다고 지적합니다. 숨겨진 적 ..."

1. 수면 문제

연구에 따르면 하루 12 시간 미만 수면을 취하는 취학 연령 아동은 12 시간 이상 수면을 취하는 아동보다 비만 위험이 3.5 배 더 높습니다.

가장 흥미롭게도 비만 부모, 비 활동 및 장시간 TV 시청과 같은 요인은이 아이들의 수면만큼 효과적이지 않습니다!과학자들은 이것이 수면 중 낮은 수준의 렙틴 때문이라고 생각합니다. 렙틴은 신체의 신진 대사를 촉진하고 배고픔을 예방하기 때문입니다. 이 과정은 성인에게도 똑같이 작용하기 때문에 야간 수면에 특별한주의를 기울여야합니다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를하고 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 더 편안해집니다. 만성 수면 문제가있는 경우 반드시 의사와 상담해야합니다.

2. 유전 적 유산

유전자 연구는 이제 비만 연구의 가장 중요한 기둥입니다. 일부 유전자가 배고픔을 일으키는 것으로 생각되기 때문입니다.

일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에 따르면 체중의 70 %는 유전자에, 30 %는 환경 요인에 빚지고 있습니다. 과학자들은 비만을 유발하는 유전자의 수가 30-100 개라고 말합니다.그들은 모두 그 자체로 매우 작은 영향을 미칩니다. 그러나 그들이 모이면 비늘의 바늘을 던집니다. 이에 식욕을 증가시키는 유전자, 몸에 사과 나 배의 형태를 부여하는 유전자, 신진 대사를 지시하는 유전자가 확인되었다. 안타깝게도 둥근 유전자를 가진 사람들은 먹는 것에 매우 조심해야합니다.

우선, 삶의 특정 기간에 특히 조심해야합니다. 예를 들어, 임신 중이거나 폐경기에 들어갑니다.

의사들은 미래에이 유전자 상태의 균형을 맞출 약물이있을 것이라고 말합니다. 하지만 그때까지해야 할 일은 식습관에주의를 기울이는 것입니다.

3. 약물의 효과

많은 여성들이 일부 피임약으로 인한 체중 문제를 알고 있습니다. 사실, 피임약뿐만 아니라 일반적으로 많은 약물이 과체중을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 환자에게 약을 처방하는 의사는 이에 대해 민감해야합니다.예를 들어, 일부 우울증 치료제는 최대 3-4kg까지 증가시킬 수 있습니다. 혈압에 사용되는 일부 약물은 추가 2 파운드를 의미 할 수 있습니다.

당뇨병 치료제는 장기적으로 3 ~ 4 킬로, 인슐린 주사기는 최대 10 ~ 15 킬로의 증가를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 치료 중 발생할 수있는 체중에 저항하는 측면에서 일찍 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 약을 복용하는 동안 체중 증가가 걱정된다면 반드시 의사와 공유해야합니다. 아마도 당신은 더 미묘한 대안을 가질 수 있습니다.

4. 니코틴

점점 더 많은 사람들이 매일 담배를 끊는 것은 건강 측면에서 매우 좋은 일입니다. 그러나 이것이 폐와 피부뿐만 아니라 비늘에도 미치는 영향을 볼 수 있습니다. 미국 미시간 대학의 과학자들은 금연 후 생각보다 더 많은 체중이 증가했다고 지적합니다.담배를 피우는 동안 2 ~ 6 킬로가 넘으면 담배를 끊은 후에도이 초과분은 쉽게 7 ~ 8 킬로에이를 수 있습니다. 니코틴은 식욕을 줄이고 신진 대사를 가속화하기 때문입니다. 그러나 체중이 증가하더라도 니코틴만큼 건강에 해를 끼치는 것은 없기 때문에 그만한 가치가 있습니다.

전문가들은 담배를 끊은 사람들은 특히 처음 6 개월 동안 매우 조심해야한다고 말합니다. 체중 증가보다 체중 증가를 예방하는 것이 더 쉽습니다. 중요한 것은 마지막으로 피운 담배에서 이것을 인식하고 그에 따라 대차 대조표를 작성하는 것입니다. 그래서 덜 먹고 더 많이 운동하십시오.

5 세

연구에 따르면 인간은 20 대 중반까지 매달 300g을 섭취합니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 근육 그룹을 잃습니다. 그러나이 근육 군은 우리가 혼자서 칼로리를 태울 필요가 있기 때문에 중요합니다. 25-30 세가되면 체중이 더욱 증가합니다. 40 세까지는 이렇게됩니다.폐경기 동안 에스트로겐이 감소함에 따라 추가 파운드가 증가합니다. 그렇기 때문에 나이가 들면서 근육 운동에주의를 기울여야합니다. 단백질 섭취량도 늘려야합니다. 근력을 높이려면 단백질이 필요하기 때문입니다.

6. 스트레스

하루 종일 뛰어 다니면 실제로 살을 빼야하지 않나요? 그러나 미국 시카고 대학에서 실시한 연구는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다. 특히 여성은 스트레스를받을 때 불필요한 체중이 증가합니다.또한 스트레스 요인이 많을수록 체중이 증가합니다. 스트레스를 받으면 코티솔이라는 물질을 분비하기 때문입니다. 이것은 지방 세포를 활성화하고 에너지가 제 역할을 수행하는 것을 방지합니다. 이 스트레스 부하가 몇 주 동안 지속되면 신체는 지방 보유량을 증가시킵니다.

따라서 때때로 자신을 위해 특별한 시간을 가지십시오. 스트레스를 극복하는 데 도움이되도록 누군가와 이야기하거나 생각을 적어 두는 것도 좋습니다. 보스턴 대학교에서 실시한 연구 결과에 따르면 긴장을 없애는 가장 쉬운 방법은 계속하는 것입니다.