나이에 상관없이 할 수있는 최고의 스포츠는 무엇입니까?

"연령마다 다른 스포츠가 있습니다! 나이에 따라 할 수있는 최고의 스포츠는 무엇입니까? 답이 있습니다 .."

피로의 가장 중요한 원인 중 하나는 심장, 폐, 근육의 상태가 낮다는 사실에 주목하고 있습니다. Dr. Timur Timurkaynak은 활발한 걷기가 연령에 관계없이 최고의 스포츠라고 말하고 제안했습니다.

심장병, 체중 문제, 당뇨병, 콜레스테롤 환자 또는 건강한 개인 으로서는 심장 건강뿐만 아니라 전신 건강을 위해 매일 30 분의 활발한 산책을해야합니다. 건강한 삶을 위해 집에 돌아올 때는 일하러 가기 전에 한 번 하차 할 수 있고 엘리베이터 대신 계단을 선호 할 수 있습니다.

대회에 참가할 선수 나 실내 스포츠를 할 개인은 스포츠 활동을 시작하기 전에 반드시 의사의 통제를 받아야합니다. 의사의 검사를 통해 심장의 지구력과 스포츠 준비 상태가 확인되기 때문입니다. 또한, 긴 휴식 후 갑자기 운동을 시작한다는 것은 오랫동안 운동하지 않은 심장을 위험에 빠뜨리는 것을 의미합니다.

의사의 제어를 통해 혈압과 심장 소리가 규칙적인지, 혈액 검사와 설탕 및 콜레스테롤 수치의 적합성, ECG에 심장 리듬에 문제가 있는지, 심장에 문제가 있는지 여부를 확인합니다. Effort 테스트로 혈관, 심장 판막에 문제가 있는지, Echo와의 수축이 있는지 여부. 이러한 점검 후에는 스포츠를 안전하게 할 수 있습니다.

모든 연령대의 스포츠는 다릅니다

40 세 이상의 사람들은 심장 건강을 위해 경쟁적인 스포츠를 피해야하며 카펫 경기장에서 축구하는 일을 젊은이들에게 맡겨야합니다. 이 나이 이후에 수행되는 웨이트 트레이닝은 또한 심장에 부담을줍니다. 모든 연령대에 가장 적합한 스포츠는 빠르게 걷는 것입니다. 그러나 매우 덥고 추운 날씨에는 산책을 잠시 쉬십시오. 배가 고플 때나 식사 직후에는 산책하지 마십시오. 산책하기에 이상적인 시간은 식사 또는 아침 식사 후 1 ~ 1.5 시간입니다.

걷는 동안 가슴 통증이없는 심장 혈관을 스텐트하거나 우회 한 심장 환자도 걸을 수 있습니다. 이러한 환자들은 의사가 정기적으로 검사를 받기 때문에 걷기는 생활 방식의 필수적인 부분이어야합니다. 걸을수록 심장 근육이 강해지고 혈관이 혈액을 더 잘 펌프질하며 막힌 혈관을지지하기 시작합니다. 그가 걸을 때, 뇌는 행복 호르몬 엔돌핀을 분비하고 일정 시간이 지나면 그는 걷기에 중독됩니다. 어떤 이유로 든 걸을 수없는 사람은 불행 해지기 시작합니다. 걷기에 따라 근육이 강해지고 배가 녹고 콜레스테롤이 감소하며 체중 문제를 제거하기가 쉬워지고 당뇨병의 도착이 지연됩니다.

출처 : Hürriyet

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