이상적인 신체의 비밀 : 낮은 포도당

"체중을 늘리지 않는 유일한 해결책은 항상 적게 먹거나 칼로리를 세지 않는 것입니다. 원하는 크기를 유지하는 한 가지 방법은 '포도당 원칙'을 따르는 것입니다.

과체중과 비만은 우리 시대의 심각한 문제입니다. 더욱이, 몸매가 좋은 유일한 이유는 아름답게 보이지 않기 위해서이며 건강에도 매우 중요합니다. 우리는 많이 먹어서 살이 찌는 것이 아닙니다. 동시에 '반대'음식을 섭취하면 우리가 뚱뚱해집니다. 이러한 이유로 일부 영양사들은 음식의 칼로리뿐만 아니라 '포도당 지수'에도 관심을 기울입니다. 포도당; 감자 및 빵과 같은 전분 또는 설탕 함유 식품에서 발견됩니다. 췌장에서 생성되는 인슐린 호르몬은 혈당 비율을 균형있게 유지합니다. 혈당 속도가 감소하면 인슐린 속도가 감소합니다. 우리가 섭취하는 음식은 췌장의 인슐린 생산에 영향을 미칩니다. 과일, 야채 및 곡물은 포도당 지수가 낮고 흰 빵, 케이크 및 쿠키는 포도당 지수가 높습니다.'포도당 지수'원리 췌장은 매 식사마다 인슐린을 생성합니다. 우리의 혈당은 2-4 시간 동안 높은 상태를 유지하고 세포에 포도당을 공급하여 필요한 에너지를 신체에 공급합니다. 너무 많은 설탕이 혈액에 들어가면 지방 세포로 바뀌어 그곳에 저장됩니다. 따라서 우리의 식단도이 과정에 영향을 미칩니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 현재 세계 문학에 용어로 포함되는 "지중해 요리"는 건강을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 그 안에 풍부한 신선한 과일, 야채 및 올리브 오일이 '포도당 지수'원칙을 준수하기 때문입니다. 특정 음식 (아래 영양소 표 참조)을 선택하면 혈당이 안정적으로 유지됩니다. 이것은 갑작스럽고 빈번한 굶주림 '공격'을 방지하고 우리가 건강하고 활기차고 건강을 유지할 수 있도록합니다.'위험한'듀오 : 지방과 설탕 콜라 나 전분이 풍부한 음식과 같이 포도당 함량이 높은 단 음료는 피할 필요가 있습니다. 지방-설탕은 또한 '위험한'조합으로 간주됩니다 (예 : 초콜릿 케이크 또는 도넛). 전문가들은 달콤한 '종'이 울리기 시작할 때 과일 요구르트 나 멜론과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다.영양 실조의 가능한 결과 : 당뇨병 고 포도당 음식을 지속적으로 섭취하는 사람들은 몸에 너무 많은 설탕을 저장합니다. 이러한 식습관은 '노령 당뇨병'또는 '성인 형 당뇨병'을 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 주로 과체중으로 인한 것이기 때문에 비만인에게 특화된 질병에 가깝습니다. 이 질병에서 신체는 일부 인슐린 만 분비합니다. 일정량의 설탕, 밀가루 및 전분 음식을 무료로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 복용량이 과장되어 신체가 태울 수있는 것보다 더 많이 복용하면 혈당 비율이 증가합니다. 요컨대, 건강하게 살고, 건강한 나이를 먹고, 항상 몸매와 활력을 유지하고, 맛을 포기하지 않고 체중을 유지하는 것은 우리 손에 달려 있습니다. 중요한 것은 우리의 나쁜 식습관을 제쳐두고 더 의식적으로 먹는 것입니다.저혈당이란 무엇입니까? 칼로리 대신 '포도당 지수'에 따라 식품을 분류 한 최초의 과학자. David Jenkins였습니다. 그는 1에서 100까지 모든 음식을 평가하고 점수를 매겼으며 따라서 음식을 낮은 포도당 지수 또는 높은 포도당 지수로 정의했습니다. 그는 포도당이 낮은 50 세 미만의 사람들을 명명했습니다. 출처 : My Family and Me


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