맛있고 건강한 해독 요리법

"영양사 Ayşe Serra Yücelsizler를 위해 맛있고 건강한 해독 조리법이 준비되어 있습니다 ..."

스피 나치 오믈렛 / 코코넛 오일 토마토

  • 아기 시금치 한 꼬집
  • 중간 크기 토마토 1 개
  • 달걀 1 개, 흰자 2 개
  • 아보카도 1 큰술
  • 후추 1 꼬집
  • 히말라야 소금 1 작은 술

제작

아기 시금치를 자르고 팬에 코코넛 오일 1 큰술을 넣고 저어주고 강판 토마토와 아보카도를 넣습니다. 마지막으로 스크램블 에그를 넣고 소금과 후추를 넣고 포크로 부드럽게 섞는다.

해독

  • 비트 뿌리 3 조각
  • 생강 1 조각
  • 반 녹색 사과
  • 라즈베리 4 개 (냉동)
  • 물 300ml
  • 꿀 1 작은 술
  • 치아 시드 1 작은 술
  • 중간 크기의 오이 1 개

제작:

모두 혼합하십시오.

녹색 완두콩 수프

10 명

기재:

  • 완두콩 2 컵
  • 물 10 잔
  • 큰 양파 1 개
  • 마늘 1 쪽
  • 다진 셀러리 2 줄기
  • 얇게 썬 당근 2 개
  • 깍둑 썰기 한 감자 2 개
  • 월계수 잎 1 개
  • 타임 1/4 작은 술
  • 바질 1/4 작은 술
  • 소금 1 작은 술

명령: 월계수 잎과 함께 6 시간 정도 천천히 거품이 날 때까지 굽습니다. 야채를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 익 힙니다. 온도를 낮추고 30 분 더 조리합니다. 핸드 블렌더에 모두 통과 시키십시오.

식품 분석 칼로리 :

292 단백질 : 18g 탄수화물 : 49g 총 지방 : 3g 포화 지방 : 1g 콜레스테롤 : 7mg 나트륨 : 605mg 섬유질 : 12g

해독 레시피

  • 물 300ml
  • 브로콜리 부케 3 개
  • 반달 자른 신선한 생강
  • 아기 시금치 잎 4 장
  • 파슬리 10 가지

모두 블렌딩하여 아침 식사 45 분 전 또는 아침 식사 1.5 시간 후에 간식으로 섭취하십시오.

디톡스 2

  • 미니 무 1 개
  • 상추 3 장
  • 녹색 사과 1 개
  • 반 딜
  • 계피 1 작은 술

모두 블렌딩하여 아침 식사 45 분 전 또는 아침 식사 1.5 시간 후에 간식으로 섭취하십시오.

디톡스 3

  • 생 고구마 2 장
  • 녹색 사과 1 개
  • 오이 1 개
  • 파슬리 10 장

모두 블렌딩하여 아침 식사 45 분 전 또는 아침 식사 1.5 시간 후에 간식으로 섭취하십시오.


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