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""내 배가 너무 부어 터져 폭발 할 것 같다면 "당신에게 익숙한 소리라면이 기사를 흥미롭게 읽으 실 것입니다."

복부 팽만감에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 우리는 Taylight Health Center의 영양사 겸 영양사 Berrin Yiğit에게 가장 중요한 이유와해야 할 일에 대해 물었습니다.

복부 팽창의 원인은 무엇입니까?

복부 팽만감은 위와 장의 가스 축적과 관련된 상태입니다. 복부에 중등도, 중증, 깊거나 날카로운 통증이 나타납니다. 통증은 일반적으로 가스를 배출하고 배변을 가속화함으로써 완화됩니다. 복부 팽만감의 원인은 매우 다를 수 있습니다. 일반적으로 지방이 많은 음식의 소화 불량으로 인한 팽만감; 스트레스, 흥분, 불안한 기분, 소화계 감염, IBS라고하는 과민성 대장 증후군, 장이 특정 음식을 소화 할 수없는 체강 질병 또는 유당 불내증이 원인 일 수 있습니다.

복부 팽만감을 줄이려면 개인차를 식별하고 식단에서 불편한 음식을 제거하는 것이 중요합니다. 식품의 비밀 세계에 대한 과학계의 연구 결과, 특정 식품이 복부 팽만감을 증가시키는 유죄가 판명되었습니다. 이러한 음식 (예 : 콩과 식물, 양배추 등)을 피함으로써 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 각 신체가 다르고, 한 사람에게 나쁜 음식은 다른 사람에게 해를 끼치 지 않을 수 있으며, 모든 사람에게 일반화 할 수있는 단일 규칙을 찾기가 어려우며,이 모든 것을 자세히 분석해야합니다.

음식 불내성 또는 음식 알레르기가 복부 팽만감을 유발할 수 있습니까?

음식 과민증과 음식 알레르기는 두 가지 다른 질병이며 결과가 다릅니다. 예를 들어, 유당 과민증은 유당을 소화하는 데 도움이되는 락타아제 효소의 결핍으로 인한 음식 감수성입니다. 소화계의 효소 결핍으로 인해 설사, 가스, 복부 팽만감 및 복통이 발생합니다. 반면에 음식 알레르기에서 면역 체계는 음식이나 영양소를 신체에 이질적인 것으로보고 전쟁을 시작합니다. 이 경우 알레르기가있는 음식을 섭취하면 입안의 따끔 거림, 혀, 입술, 얼굴, 목, 위경련, 설사, 호흡 곤란, 실신 감 등이 발생합니다. 음식 알레르기는 훨씬 더 중요한 상황이며 복부에 팽창을 일으키지 않습니다.

배변의 분화로 인한 부종이 사람마다 다른가요? 배변은 유전 적입니까?

사람마다 장 리듬이 다릅니다. 화장실에가는 빈도와시기는 개인마다 다르며, 개인 주문은 구조적 특징과 관련이 있습니다. 장은 우리 몸에서 가장 긴 기관입니다. 평균 7.5-9 미터 기둥에는 수천 개의 움푹 패인 곳과 매듭이 있으며 소화가 어렵고 독소가 풍부한 식단으로 인해 주머니가 막히고 활동이 느려집니다. 우리의 목표는 수축을 예방하는 것입니다. 장이 더 잘 작동하도록 돕습니다. 이러한 방식으로 체중 조절과 소화 시스템 기능이 모두 지원되고 소화 불량 및 팽만감 불만이 발생하지 않습니다.

팽만감에 대한 치료법이 있습니까?

물론 있습니다 만, 치료를 시작하기 전에 부기의 원인을 조사해야합니다. 언제, 얼마나 자주, 왜, 얼마나 부기를 경험하는지 기록하고 의사 영양사와 불만 사항을 공유해야합니다. 스트레스 요인에 노출 될 때, 환경 오염 물질이 몸에 침투 할 때, 안전하지 않다고 느낄 때 소화 시스템의 문제가 시작됩니다. 허기 주문이 잘못되어 체중이 늘어날 수 있습니다. 또한 몸에 영양을 공급할 수 없기 때문에 에너지 손실과 소화 장애가 시작됩니다. 결과적으로, 소화되지 않은 품목은 독성이있을 수 있으며, 이는 정화 채널 인 장을 긴장시키고 건강을 위협하기 시작합니다. 적절한 영양의 원칙에 따라 배변 속도를 높이거나 신진 대사를 가속화하는 것은 복부 팽만감에 대한 가장 중요한 해결책 중 하나입니다.

가스로 인한 자만심에 대해 어떻게해야합니까?

삼킬 때마다 약간의 공기가 삼켜집니다. 금식을 할 때, 흥분 할 때, 껌을 씹거나 빨대로 마시는 것 등이 증가 할 수 있습니다. 이 공기는 내장으로 이동하여 가스를 생성 할 수 있습니다. 어쨌든 장내 가스로 인한 부종은 종종 소화가 안되는 음식으로 인해 발생하므로 장내 세균총의 건강이 매우 중요합니다. 야채, 과일, 통 곡물, 콩류에는 건강한 섬유질이 풍부합니다. 그러나 가스 불만으로 이러한 음식을 섭취 할 때는주의를 기울여야합니다. 날로 섭취하지 않도록 특히주의해야합니다. 어떤 경우에는 배변을 증가시키기 위해 복용하는 섬유질 보충제가 갑작스럽고 과도한 사용으로 가스를 유발할 수도 있습니다. 다시 말하지만 맥주와 같은 탄산 음료는 가스 생산자 중 하나입니다. 지속적인 가스 팽창의 경우 의사의 통제를 통과하고 만성 질환을 조사하고 예방 조치를 취해야합니다. 장내 세균총을 파괴하는 항생제는 장기간 사용시 팽만감을 유발할 수도 있습니다.

영양 시스템에 어떤 변화를 제안 하시겠습니까?

임상 과정에 문제가 없으면식이 변화, 생활 습관 개선 및 일부 보충 제품 사용이 증상 감소를 지원합니다.

식단에서 빼야하는 가장 기본적인 음식은 개인차, 콩류, 양파, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 아티 초크, 아스파라거스, 배, 사과, 복숭아, 붉은 자두, 무설탕 사탕, 껌, 통 곡물을 보여줍니다. 빵, 콘플레이크, 통 곡물 머핀, 맥주, 탄산 음료, 우유, 크림 및 아이스크림.

위 배출 시간을 연장하고 포만감을주는 고 칼로리 지방 음식은 줄여야합니다. 섬유질 함량이 높은 음식은 잠시 식단에서 제거한 다음 점차적으로 추가해야합니다. 프로 바이오 틱 제품, 우유, 콘플레이크, 요구르트는 매일 식단에 추가 할 수있는 필수 영양소입니다. 유제품에 민감한 지 여부를 테스트하기 위해 일정 시간 동안 식단에서 제거하고 잠시 후에 다시 사용할 수 있습니다.

민트 차를 마셔야합니다. 경련 방지 특성으로 증상을 줄일 수 있습니다.

식단에서 인공 감미료를 제거해야합니다. 일부 시체; 무설탕 제품은 츄잉껌과 제과에 사용되는 소르비톨 및 만니톨과 같은 감미료에 민감 할 수 있습니다.

당신은 소량을 섭취하도록 노력해야하며 식단에 3 가지 주요 간식과 3 가지 간식의 원칙을 채택해야합니다. 음식을 조금씩 먹고, 씹고, 서두르거나, 흥분하거나, 슬플 때는 먹지 않도록해야합니다.

치아 건강에주의를 기울여야합니다. 썩고 고통스러운 치아는 잘 씹지 않고 음식을 삼킬 수 있기 때문입니다.

담배를 피우면 안됩니다. 그러면 공기를 삼키고 가스를 유발할 수 있습니다.

이 문제에 대해 당신에게 오는 환자가 증가하고 있습니까?

'폭발 할 것 같아, 배가 임신했다'는 불만을 안고 오는 고객이 너무 많아요 ... 이로 인해 복부 팽만에 대한 해결책과 연구를 찾게됩니다. 대부분의 고객은 체중 감량에 대한 욕구로 신청하지만 건강하고 건강하게 느끼려는 욕구가 전면에 나타납니다. 원하는만큼 살이 빠지더라도 아침에 일어 났을 때 눈이 부어 있고 배가 풍선처럼 느껴진다면 연구 결과가 헛될 수있다. 따라서 분석 결과 부종을 유발할 수있는 조건이 없다면식이 요법과 생활 습관 변화로 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 인내심을 가져야합니다.

제안

더 많은 음식 씹기

소화는 입에서 시작됩니다. 입에 물린 모든 물기를 15 회 이상 씹으면 팽만감을 예방할 수 있습니다.

매일 종합 비타민제 복용

신체의 영양소 수준을 높이는 데 중요합니다. 스트레스 해소에도 유용합니다.

매일 아침 알로에 베라 주스 마시기

알로에 베라는 손상된 내부 조직 (장 조절 포함)을 복구하는 것으로 알려져 있습니다.