기적의 수프 다이어트

"기적적인 수프 다이어트의 주제를 명확히 한 Dietitian Gizem Tutar는"지방 연소 수프 레시피 "를 우리와 공유했습니다.

양배추 수프 다이어트는 무엇입니까?

양배추 수프 다이어트 트렌드에서 시작된 기적적인 수프 다이어트를 명확히 한 Gizem Tutar는 급속한 체중 감소 측면에서 자연의 어떤 음식도 기적적인 것은 없다고 말합니다. 투타 르는 시장에 수프 다이어트가 많다고 말하면서 그 중 일부는 하루 종일 모든 식사에 수프를 소비하는 다이어트이고 일부는 두 끼를 먹고 한 끼를 내놓는 다이어트라고 말한다.Tutar에 따르면, "하루 종일 수프를 마시는 다이어트가 짧은 시간에 결과를 얻는 주된 이유 중 하나는 하루 종일 수프 만 섭취 할 때 일일 칼로리 섭취량이 상당히 감소하기 때문입니다. 따라서 종일 수프 다이어트의 기본 논리는 저칼로리 다이어트와 동일합니다. 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 체중 감소가 발생합니다. 이런 식으로 만든 하루 종일 수프 다이어트를 장시간 적용하면 근육과 수분 손실이 발생하여 신진 대사. 단시간에 성공할 수 있지만 장기적으로는 손실을 초래할 수 있습니다. 수프 다이어트는 더 높은 칼로리와 더 많은 비타민과 미네랄을 모두 포함하고 있기 때문에 종일 수프 다이어트보다 더 건강한 것으로 간주 될 수 있습니다.

Tutar'lı Diet의 지방 연소 "매운 호박 수프"(4 인분)

기재:

  • 헤이즐넛 오일 1 작은 술
  • 올리브 오일 1 작은 술
  • 중간 크기의 흰 양파 2 개
  • 마늘 2 쪽
  • 매운 고추 1 작은 술
  • 카레 가루 2 작은 술
  • 후추 1 티스푼
  • 호박 200g
  • 닭고기 육수 1 컵 (껍질없는 닭 가슴살)
  • 가벼운 우유 1 잔

제작:

  • 깨끗하고 잘게 썬 꿀 호박 200g을 부드러워 질 때까지 충분한 물로 요리합니다.
  • 혼합물을 섞는다.
  • 양파와 마늘을 자른다.
  • 헤이즐넛 오일, 올리브 오일, 양파, 마늘을 냄비에 넣고 로스팅하지 않고 약한 불로 1-2 분 동안 뒤집습니다.
  • 그것에 향신료를 추가하십시오. 호박 퓌레, 닭 육수 (닭고기가 껍질없는 닭 가슴살을 덮을 수있을만큼 충분한 물로 익을 때까지 중불로 조리하여 준비 됨)를 넣고 저어 주면서 10-15 분 동안 약한 불에서 요리합니다.
  • 혼합물을 섞는다.
  • 마지막으로 수프를 저어 우유를 넣으십시오.
  • 신선한 민트 잎으로 뜨겁게 제공하십시오.

영양사 겸 라이프 코치 Gizem TUTAR


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