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"최근에 가장 논란이 많은 주제 중 하나는 질문이었습니다."레몬이 짠 것인지 아닌지? "영양 및 다이어트 전문가 인 Birgül Niziplioğlu는 어떤 생선이 무엇에 좋을지, 생선과 함께 섭취해야 하는지를 설명했습니다."레몬의 비타민 C "양파는 혈당 감소를 막고 아루 굴라는 칼슘의 흡수를 감소시킨다"고 말했다.

시즌이 시작되었고 물고기가 우리 식탁에 올랐습니다. 그렇다면 영양가가 높은 어떤 생선이 건강에 좋은가요? arugula는 물고기와 함께 먹나요? 생선에 레몬을 짜는 것이 옳습니까?

먼저 생선은 굽거나 찌거나 굽는 방법으로 조리해야하며 일주일에 2 ~ 3 회 섭취해야합니다. 생선국의 조미료에 크림 대신 우유를 사용하고 흰 밀가루 대신 통 밀가루를 사용하면 포함 된 야채와 향신료로 더욱 건강해질 것입니다.

연어는 포함 된 셀레늄 덕분에 면역 체계를 보호하여 독감과 감기와 같은 질병을 예방합니다.

높은 오메가 -3 지방산과 비타민 B 덕분에 참치는 정신적, 영적 편안함을 제공합니다. 또한 세로토닌 (행복 호르몬) 대사에 긍정적 인 영향을 주어 우울증을 예방합니다.

Bluefish는 니아신 함량으로 인해 에너지 대사에서 기능합니다. 적절한 소비로 피로와 허약의 문제를 제거하고 좋은 수면을 제공합니다.

비타민 A와 D가 풍부한 멸치는 심혈관 질환을 예방합니다. 멸치는 또한 요오드가 풍부하고 뇌 건강에 매우 유익합니다. 그러나 멸치는 튀기지 않고 찌는 방법으로 익혀야합니다.

임신 중에는 생선의 신선도와 계절에주의를 기울이면 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 일부 어종에는 높은 수준의 수은이 포함되어있어 아기의 뇌와 신경 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 멸치, 가다랭이, 고등어와 같은 생선은 표면 생선이기 때문에 작고 오래 살지 않으며 수은이 적습니다. 이 물고기는 임산부에게 적합합니다.

레몬을 짜고 양파와 함께 먹습니다.

생선 외에도 산성 음료가 일반적으로 선호됩니다. 그러나 이러한 산성 음료는 생선이 신체에 미치는 유익한 영향을 감소시킵니다. 신선한 레몬 압착 소다가 생선 옆에 더 나은 선택이 될 것입니다. 레몬을 생선에 짜 넣을 수도 있습니다. 레몬의 항산화 제와 비타민 C는 신체의 생선에서 오메가 -3 지방산의 사용을 증가시킵니다.

생선의 칼슘 비율을 이용하고자하는 사람들은 아루 굴라와 함께 먹는 것을 선호하지 않아야합니다. arugula의 높은 철분 함량은 물고기와 함께 먹을 때 칼슘 흡수를 감소시키기 때문입니다. 또한 생선 섭취는 혈당을 감소시킬 수 있습니다. 양파와 함께 먹는 양파는 혈당이 균형 잡힌 수준으로 유지되고 소화를 촉진합니다. 생선이 신선하면 아란과 함께 마실 수 있습니다. 그러나 부실하면 생선의 단백질 구조에 포함 된 히스타민의 양이 증가하고 섭취시 신체에 독성 영향을 미칠 수 있습니다.