"학생들이 편안하게 음식을 찾을 수 있도록 메뉴가 포함 된 식단입니다. 불균형 식단의 영향을 최소화 할 수 있습니다 ..."
학생 다이어트표적:
일주일에 1-2 파운드. 일일 칼로리 :
1400Kcal 학생 식단의 경우 매일 10:00 및 16:00에 간식으로 150g의 과일을 먹을 수 있습니다. 모든 식단에서와 마찬가지로이 식단에서 많은 수분을 섭취하도록주의하십시오. 생야채 섭취는 무료입니다. 다이어트 내내 하루 중 언제든지. 그러나 매일 한 시간 씩 걷는 것이 유용 할 것입니다. 이 다이어트의 일일 메뉴
1 일
아침: 무가당 과일 주스 한 잔, 가벼운 빵 한 조각, 치즈 토마토와 오이 40g 점심:
50 gr 가벼운 빵, 치킨 냉햄, 버터 밀크 한 잔, 저지방 샐러드 한 접시 저녁 :
렌즈 콩 수프 한 그릇, 구운 미트볼 180gr, 가벼운 요거트 3 큰술과 샐러드.
2 일아침: 무가당 차, 달걀 1 개, 얇은 빵 2 조각, 올리브 5 개, 토마토, 피망 점심:
핫도그 1 개 (케첩과 마요네즈 제외), 오렌지 200g, 접시 살코기 샐러드. 저녁 :
다진 고기 140gr, 쌀 2 큰술, 100gr 가벼운 요구르트 및 샐러드로 준비한 시금치 식사 3 일
아침: 무설탕 린든, 마른 토스트 1 개, 사과 1 개, 토마토 및 오이 점심:
햄버거 패티 2 개, 감자 튀김 3-4 개, 저지방 샐러드 1 접시
저녁 : 닭고기 드럼 스틱 1 개 (껍질 없음), 파스타 1 큰술, 올리브 오일 야채와 샐러드 3 큰술 4 일
아침: 무가당 허브 티, 계란 2 개가 들어간 오믈렛, 가벼운 빵 1 조각, 토마토 및 샐러드
점심: 하프 피자, 삶은 감자 1 개, 버터 밀크 1 잔, 샐러드 저녁 : 박제 주키니 2 개, 치즈 파이가 들어있는 성냥갑 2 개, 요구르트와 샐러드 1 잔 5 일아침: 무가당 차, 구운 소시지 2 개, 가벼운 빵 1 조각, 토마토 및 샐러드 점심: 훈제 혀 또는 쇠고기 햄 140g, 살코기 샐러드 1 접시 저녁 : 210 gr 혼합 그릴과 샐러드 6 일
아침: 무가당 레모네이드, 체다 오믈렛 (무 지방), 밀기울 빵 25g 및 샐러드 점심:
100 gr 페타 치즈, 오렌지 1 개, 샐러드 저녁 :
물고기 무료, 성냥갑 할바 1 개 7 일
아침: 무가당 차, 체다 치즈 20g, 가벼운 빵 40g, 토마토 1 개, 샐러드 점심:
요구르트 300gr, 삶은 콜리 플라워 200gr, 가벼운 빵 1 조각과 샐러드 저녁 :
과일 샐러드 무료
