장을 강하게 유지하는 5 가지 식품군
"현대 사회에서 빈번하게 노출되는 포장 및 가공 식품, 진통제, 수면 장애 및 스트레스는 장내 세균총을 악화시킵니다. 장은 면역 체계의 가장 큰 기관 중 하나이기 때문에 모든 악화는 전체 대사에 영향을 미칩니다. . 영양 컨설턴트 전문가 Dyt. Yeşim Temel Özcan은 장내 세균총을 건강하고 강하게 유지하기 위해 섭취해야하는 5 가지 식품군에 대해 설명했습니다 ... "
이 5 가지 전략 전술로 장내 세균을 자연스럽게 복구하세요
1. 뼈 국물
고기와 뼈 주스는 장 벽의 치유에 큰 역할을합니다. 젤라틴, 천연 오일, 미네랄, 비타민, 프롤린, 글루타민, 글리신과 같은 아미노산은 육류와 뼈 국물의 구조에 풍부하며 장벽 복구 및 라이닝 형성에 매우 중요합니다.
2. 홈 메이드 요거트
가장 중요한 프로 바이오 틱 소스 중 하나는 수제 요구르트입니다. 동시에, 프로 바이오 틱 요소가 생존 할 수 있도록하는 프리 바이오 틱 기능으로 장 건강에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 포함 된 "유산균"그룹을 통해 환경의 pH 균형이 산성을 유지하도록합니다.
3. 발효 야채 소 크라우트, 피클, 크 바스
유익한 박테리아는 유기산을 생성하고 장 벽의 pH 수준을 약 4.0-5.0으로 낮 춥니 다. 더 많은 알칼리성 환경을 원하는 병원성 (나쁜) 미생물은이 산성 환경에서 쉽게 성장하고 발달 할 수 없습니다. 발효 피클은 비타민 K2의 공급원입니다. 비트 크 바스는 베타인과 엽산의 공급원입니다.
4. 코코넛 오일
코코넛은 장 질환에 좋으며 중쇄 지방산 함량으로 인해 회복 기능이 있습니다. 또한 "카 프릴 산"함량으로 항균, 항 바이러스 및 항진균 (진균 퇴치) 특성을 가지고 있습니다.
5. 아보카도, 고구마, 호박, 붉은 비트, 예루살렘 아티 초크
에센셜 오일과 마그네슘 외에도 아보카도는 독특한 펄프 공급원입니다. 3 개월 동안 매일 먹는 아보카도 100g은 장의 회복력이 있습니다. 붉은 사탕무는 담즙산을 자극하여 변비에 매우 좋은 반면, 예루살렘 아티 초크는 함유 된 만난 설탕으로 항균 효과가 있습니다.
