assyrianconfederation.com

"모든 사람은 가능한 한 빨리 비키니를 입기 위해 일주일에 3-5kg을 잃는 것에 대해 걱정해야하지만 이것은 신체에 매우 건강에 좋지 않습니다."

영양사 Müge Başer는 여름에 만나는 대부분의 사람들이 빠른 다이어트를 원한다고 불평합니다. 그리고 저는 "그럼 우리가 쓸 수 있도록 말해주세요. 모두가 빠른 다이어트의 해악을 배울 것입니다." 영양사가 말하는 내용은 다음과 같습니다.전해질 불균형우리는 때때로 일주일에 3 ~ 5 파운드를 감량하는 저칼로리 또는 한 가지 유형의 식단을 읽습니다. 이들은 일반적으로 몸에서 물과 소금의 배설로 인해 체중 감소를 유발합니다. 그러나 이것은 매우 위험한 상황입니다. 특히식이 요법과 함께 이뇨제 나 완하제를 복용하면 다양한 심혈 관계 질환, 신장 질환 및 사망에 이르게됩니다. 우리는 체중이 줄고 있다고 생각하지만 실제로 우리가하는 일은 우리 몸의 수분을 탈수시켜 미네랄을 잃게하는 것입니다. 지방이면 감소하지 않고 그대로 유지됩니다. 나이가 들어감에 따라 근육은 일정한 속도로 감소하고 그 자리를 지방으로 남겨 둡니다. 쇼크 다이어트에서 체중 감소의 대부분은 물과 근육에서 발생합니다. 그러나 주요 목표는 신체의 과도한 지방 비율을 줄이는 것입니다. 적절하고 규칙적인 영양 프로그램으로 체지방 감소는 영구적 인 체중 감소를 제공합니다.호르몬 장애호르몬 불균형은 체중 감량을 어렵게 만드는 요인 중 하나입니다. 호르몬 균형은 유전 적 구성으로 인한 호르몬 장애를 제외하고 영양 오류로 인해 바뀔 수도 있습니다. 식단을 제한할수록 신체의 생화학 및 기본적인 배고픔 / 포만감 신호의 손상 위험이 커집니다. 신진 대사가 느리고 지속적으로 살이 찌거나 늘어 나면 (요요 다이어트) 다이어트 크래커와 샐러드를 먹어도 살이 빠지지 않습니다. 저칼로리 또는 단일 유형의 식단에 익숙한 신진 대사는 다른 영양소 섭취 또는 칼로리 증가를 용인하지 못할 수 있습니다.잃을 이상적인 체중사람의 현재 체중에 따라 일주일에 0.5-1kg을 줄이는 것이 건강한 체중 감소라고 할 수 있습니다. 체질량 지수가 매우 높은 사람 (30 세 이상)의 경우 처음에는 쉽게 체중을 감량 할 수 있지만 잠시 후 신체가 안정기에 도달합니다. 체중 감량 속도는 영양사가 권장하는 영양 접근 방식과 균형을 이룹니다. 또한 신체 활동은이 과정에서 매우 중요합니다. 움직임이 없으면 섭취 한 칼로리가 체내에서 소모되기를 기다립니다. 신체 활동은 신진 대사를 가속화하고 지방이 연소됩니다.지방 연소의 중요성지방 연소, 즉 의식적으로 체중을 줄이는 것은 실제로 날씬해 보이는 것이 아니라 과체중과 관련된 건강 문제를 피하기위한 것입니다. 신체의 지방 손실은 건강을 얻는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 따라서 고혈압, 심부전, 심혈 관계 질환, 제 2 형 당뇨병, 고 콜레스테롤, 지방간 등의 질병 발병 위험이 감소합니다.Dr. 하산 인셀