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"영양사와 영양사들이주의를 기울이는 문제 중 하나는 체중을 줄이거 나 이상적인 체중을 유지하려는 사람들의 신체 유형입니다. 사람들의 하복부 또는 상복부와 엉덩이 부위는 유전 적 요인과 영양 학적 요인으로 인해 더 뚱뚱해질 수 있습니다. 영양 학자들은 강조합니다. 체형에 따른 체중 감량에있어 스포츠의 중요성에 대한 설명입니다. 다음은 체형에 따른 체중 감량 가이드입니다. "

애플 바디 유형

허리와 복부의 지방에 대해 불평한다면 사과 형이고 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다. 이러한 유형의 체중 증가는 일반적으로 과도한 음식 섭취와 비 활동으로 인해 발생합니다. 윗부분에서 체중을 줄이고 싶다면 삶에서 당분을 제거하고 단백질 기반 식단을 섭취해야합니다. 아침에는 많은 채소, 통밀 또는 밀기울 빵 두 조각, 작은 성형 페타 치즈, 올리브 5 개, 토마토 오이로 구성된 아침 식사를 할 수 있습니다. 점심에는 제철 채소와 올리브 오일을 곁들인 샐러드가 이상적입니다. 저녁에는 야채 식사 또는 구운 고기, 살코기 요거트 및 샐러드를 선택할 수 있습니다. 이 식단에서는 단 음식을 피해야하며 저녁 20:00 이후에는 아무것도 섭취하지 않아야합니다. 유산소 운동, 수영, 30 분 걷기도 이러한 신체 유형을 가진 사람들이해야 할 일 중 하나입니다.

배 바디 타입

엉덩이와 허리의 아랫 부분, 특히 여성의 경우 스트레스와 우울증의 경우이 지방과 체형이 증가합니다. 이 기간 동안 부신 지방은 스트레스를받을 때 더 빨리 발생합니다. 독소를 제거하는 다이어트 프로그램을 실행해야합니다. 아침에는 녹차를 곁들인 계절 채소, 저녁에는 무염 치즈와 야채 요리를 올리브 오일로 조리해야합니다. 요가, 자전거 타기, 낮은 템포 달리기 등을이 다이어트로해야합니다.

셀러리 BODY TYPE

일반적으로 신체 구조가 불균형 한 셀러리 유형에서는 어깨, 허리 및 엉덩이 치수가 서로 가깝습니다. 이러한 유형의 신체 구조를 가진 사람들은 소금과 설탕을 멀리해야합니다. 매일 2.5 리터의 액체 소비, 파슬리와 녹색 야채 주스로 만든 혼합물은 식단 중에 섭취해야합니다. 장거리 달리기 및 유산소 운동보다는 필라테스와 같은 안정된 지역의 스포츠를 선호해야합니다. 살코기 그릴, 올리브 오일을 곁들인 야채 요리, 지방이 많은 고기 대신 빵 한 조각 만 섭취하는 데주의를 기울여야합니다.