Gülben Ergen의 식단
"유명한 가수이자 여배우 인 Gülben Ergen이 몸매를 유지하기 위해 구현하는이 다이어트에서는 매일 순수한 올리브 오일을 섭취해야합니다. 또한 통조림 식품과 정크 푸드를 멀리해야합니다!"
첫날아침: 달걀 1 개, 커피 1 컵, 차 또는 물, 잘게 부순 호두 1.5 테이블 스푼, 저지방 또는 무 지방 마가린 3 티스푼, 저지방 또는 무 지방 우유 1 컵, 슬라이스 2 개 반 구운 가벼운 빵.정오: 빵 2 조각, 중간 크기의 그릇 1 개에 그린 샐러드 혼합, 과일 1 개, 삶은 닭 가슴살 4 조각, 구운 감자 30g저녁: 구운 닭고기, 삶은 브로콜리 1 인분, 구운 감자, 그린 샐러드 작은 그릇 1 개, 과일 1 개둘째 날 오전 : 식이 빵 부스러기 3 개, 호밀 과일 2 개, 저지방 우유 또는 탈지 우유 절반, 커피 1 컵, 차 또는 물 1 컵, 무 지방 요거트 절반정오: 버섯과 고명을 곁들인 살코기 닭고기 1 개, 작은 그릇 1 개에 그린 샐러드, 과일 1 개, 무가당 비스킷 4 개, 저지방 우유 1 개.저녁: 멕시칸 치킨, 작은 그릇 크기의 샐러드 1 개, 과일 1 개.셋째 날 오전 : 식이 빵 부스러기 3 개, 호밀 과일 2 개, 저지방 우유 또는 탈지 우유 반 컵, 커피 1 잔, 차 또는 물 1 컵, 무 지방 요구르트 반 그릇정오: 흰살 생선 구이 1 인분, 작은 그릇에 그린 샐러드 1 개, 과일 1 개, 저지방 요구르트를 작은 그릇에 담았습니다.저녁: 구운 치킨 커틀릿, 파스타, 과일 1 개, 작은 그릇 1 개에 그린 샐러드.넷째 날 오전 : 토스트 빵 2 장, 저지방 우유 1 잔, 커피 1 잔, 꿀 2 티스푼.정오: 흰살 생선 구이 1 인분, 작은 그릇에 그린 샐러드 1 개, 과일 1 개, 저지방 요구르트를 작은 그릇에 담았습니다.저녁: 야채 수프 1 개, 구운 닭고기, 저지방 쌀, 작은 그릇 1 개에 그린 샐러드 믹스, 과일 1 개.다섯째 날 오전 : 저지방 파이 2 개, 저지방 우유 1 잔, 꿀 2 티스푼.정오: 구운 송어 1 인분, 작은 그릇 1 개에 그린 샐러드, 과일 1 개, 저지방 요거트 작은 그릇에.저녁: 구운 닭고기, 삶은 감자, 혼합 그린 샐러드, 작은 그릇 1 개, 과일 1 개.
