assyrianconfederation.com

"적절한 호흡으로 면역 체계가 강화 될 수 있습니다. 품질 생활 전문가 Haluk Saçaklı 박사는 올바른 호흡으로 기관을 청소할 수 있다고 말했고, 그 방법을 설명했습니다."

호흡을 잘못하면 몸에서 독성 물질을 배출 할 수 없습니다. 당신이 성취하고 생각할 수있는 모든 과정에서 정확하게 숨을들이 마셔야하지만 그것이 습관이 될 때까지 아침에 일어날 때 방 유리를 열고 30 번의 심호흡을하여 전체기도를 깨끗이 할 수 있도록하십시오. ,기도를 청소하고 잠을 잘 준비하십시오.

휴식 상태에서 성인은 분당 11-14 번 호흡합니다. 하루에 약 150 ~ 200 억 개의 죽은 세포가 체내로 운반됩니다. 신체가 이러한 모든 부담을 극복하기 위해서는 혈액이 장기와 조직에 충분한 산소를 운반해야합니다. 따라서 림프계는 매우 잘 작동하여 그렇게 큰 굴착을 할 수 있습니다. 림프계가 잘 기능하려면 좋은 호흡이 필요합니다.

코는 이물질을 걸러냅니다

흉벽이 유연성 한계에 가까워지면 저항이 증가하고 호흡근이 피로를 더 일찍 완화합니다. 코를 통해 가능한 한 많이들이 쉬고 내쉬십시오. 코를 통해 호흡; 더 깊고, 더 풍부하고, 더 통제 가능한 호흡을 허용합니다. 입 호흡; 산소 결핍이있을 때 고강도 운동에서 산소 섭취량을 늘리는 데 사용됩니다. 코는 이물질을 걸러내는 복잡하고 기능적인 기관입니다. 숨이 콧 구멍을 통해 들어 오면 촉촉 해져 체온에 적합하게됩니다.

호흡의 경로를 확장하십시오

대부분의 사람들은 흉곽과 기관 사이에서 숨을 꽉 쥐고 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 호흡입니다. 호흡의 경로를 늘려야합니다. 우선, 호흡이 가장 먼저 채워지는 곳은 복강입니다. 코로 심호흡을하여 배를 공기로 부 풀리십시오. 횡경막 근육을 활성화하여 호흡하는 공기를 가슴으로 보내고 거기에서 기관으로 보냅니다. 기관의 공기를 느끼고 맛을 내고 2 초 동안 누른 후 비강이 열려 있으면 다시 코를 통해 천천히 호흡을 시작합니다. 먼저 어깨가 아래로 내려간 다음 흉곽이 당겨지고 마지막으로 복부를 당겨 모든 공기를 빼냅니다.

매일 저녁 특정 숫자에 대해 운동을 반복하십시오.

등을 대고 누워서 배를 공기로 쉽게 채우고 비울 수 있습니다. 휴대 전화 나 텔레비전 리모컨을 배꼽에 올려 놓으십시오. 코를 통해 깊게 숨을 쉬면서 천천히 복부를 부풀려서 컨트롤이 상승하는 것을 눈으로 확인하십시오. 코를 통해 천천히 숨을 내쉬면서 천천히 복부에서 공기를 빼내십시오. 매일 저녁 특정 숫자로이 운동을 반복한다면, 올바른 기술을 의식에 넣으면 이제 무의식적으로 이러한 움직임을 더 쉽게 만들 수 있습니다.

심호흡 30 회

당신이 성취하고 생각할 수있는 모든 과정에서 정확하게 숨을들이 마셔야하지만 그것이 습관이 될 때까지 아침에 일어나면 방 유리를 열고 30 번 깊게 숨을들이 마셔서 기관 전체를 깨끗이하세요. 적어도 차에 도착할 때까지 밖에 나갈 때마다 깊고 정확하게 숨을들이 마십시오. 저녁에 잠자리에 들기 전에 같은 방법으로 창문을 열고 아침과 같이 30 번 숨을 쉬고 잠자리에 들기 전에기도를 깨끗이하고 잠을 잘 준비하십시오.