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"과학적 연구에 따르면 귀리에 함유 된 베타 글루칸이라는 활성 성분이 콜레스테롤을 낮추고 혈당 균형을 유지하며 체중을 조절하는 데 도움이된다고합니다."

귀리; 다른 곡물보다 더 높은 비율의 가용성 펄프를 포함합니다. 또한 철, 망간, 아연, 비타민 E, 티아민, 니아신, 리호 플라 빈, 엽산 및 기타 B 군 비타민의 공급원이며 귀리는 셀레늄의 좋은 공급원이기도합니다. 셀레늄은 신체의 중요한 항산화 제이며 천식 및 심장 질환, DNA 복구, 암, 특히 대장 암의 위험을 줄여 준다고 말하는 것도 유용합니다.

귀리는 또한 마그네슘 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘은 체내의 포도당과 인슐린 방출에 관여하는 300 개 이상의 효소를 지원합니다. 이러한 긍정적 인 효과 외에도 귀리는 장과 소화 시스템을 돕습니다. 이 효과를 위해 귀리에서 '베타 글루칸'이라고 부르는 활성 성분 3 그램 이상을 정기적으로 섭취해야합니다.

또한 나쁜 콜레스테롤을 낮 춥니 다!

귀리 베타 글루칸이 혈당에 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 식후 혈당은 36 %로 낮습니다. 또한 식사 후 추가 인슐린의 필요성이 44 % 감소한 것으로 나타났습니다. 정기적으로 섭취하면 '나쁜'LDL 콜레스테롤이 감소하고 총 콜레스테롤 수치가 최대 10 %까지 감소합니다. 귀리 베타 글루칸의 콜레스테롤 저하 효과는 지난 20 년 동안 수행 된 많은 세부 연구에서 입증되었습니다.

귀리 베타 글루칸이란?

Oulal betaglucan은 수용성 섬유질입니다. 물과 결합하면 젤을 형성합니다. 건강에 대한 긍정적 인 효과의 비결은이 꿀 같은 젤과도 관련이 있습니다. 젤이 없으면 효과가 없습니다. 하루에 3 그램의 귀리 베타 루칸을 얻으려면 귀리를 2-3 회 섭취하거나 약국에서 계산 한 베타 글루칸과 함께 천연 귀리 플레이크를 사용할 수 있습니다.

귀리를 너무 많이 먹으면 부작용이나 해로울 수 있습니까?

귀 리나 베타 글루칸이 풍부한 제품을 섭취 할 때 발생하는 유해한 부작용은 없습니다. 성인은 하루에 최대 25-30g의 섬유질을 섭취 할 수 있으며 이는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

귀리를 어떻게 더 많이 섭취 할 수 있습니까?

내가 좋아하고 추천하는 것은 오트밀을 물이나 우유로 끓인 다음 꿀 한 숟가락을 추가하여 아침에 뜨거운 식사로 섭취해야한다는 것입니다. 반면 베타 글루칸이 풍부한 귀리 시리얼은 일반 또는 스낵에 요구르트와 함께 섭취하면 장기적인 포만감을 제공하므로 정크 푸드를 먹지 않고 체중을 유지하는 것을 방지하고 이러한 시리얼을 수프에 추가 할 수 있습니다.

딜라 라 코칵