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"최근에는 라마단 기간 동안 과다한 식단이나 무의식적 인 식사로 인해 사망보고가 증가했습니다. Dr. Osman Müftüoğlu가이 문제에 대해 알 렸습니다 ..."

과체중, 특히 비만은 건강의 주요 적 중 하나입니다. 초과 체중을 제거해야하지만 올바른 계획으로 이것을 달성하십시오. 체중 감량이 경주가되고 건강을 해칠 수있는 일을이 목적으로 수행하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

전 세계의 연구에 따르면 나이나 체중에 관계없이 건강한 신체는 한 달에 2 ~ 4 파운드 이상의 손실을 견디는 데 어려움이 있습니다. 많은 문제가 발생합니다. 특히 어린이와 청소년 및 노인이 빠르게 체중을 감량 할 때 발생합니다.

어린이와 청소년을 기다리는 위험

아동 · 청소년을위한 프로그램에서 발달 지체, 호르몬 문제, 대사 문제, 심리적 갈등을 일으키지 않도록 체중 감량 프로그램은 다이어트보다는 올바른 영양과 즐겁고 즐거운 활동에 초점을 맞춰야하는 것으로 알려져있다.

매우 빠른 체중 감소가 성 호르몬 불균형, 월경 중단 또는 중단, 어린이의 성장 및 발달 둔화로 이어질 수 있음을 보여주는 매우 신뢰할 수있는 연구 결과가 있습니다. 어린이와 청소년 "비만의 스트레스에" 또한 찌르는 것은 심리적 문제로 이어질 수 있으며, 그 결과는 거식증 뉴 로사 또는 불루 미아로 이어질 수 있습니다.

노인들은 저항 할 수 없습니다

노인의 빠른 체중 감소는 또한 위험한 결과를 초래합니다. 특히 고혈압, 당뇨병 및 심부전 환자에게 매우 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 심장 마비의 위험이 높은 사람들에게 더욱 중요합니다. 가족 이야기에서 남자 친척은 60 세, 여자 친척은 55 세 이전에 심장 마비를 겪은 사람들은 그러한 프로그램을 피해야합니다.

전 세계에 동일한 위험이 있습니다.

빠른 체중 감소는 건강한 성인에게도 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 과체중 인 사람들이 갑자기 체중을 감량하기 위해 운동에 부담을 느끼는 경우, 갑작스런 사망을 초래할 수있는 심장 리듬 장애와 심장 마비가 발생할 가능성이 항상 있습니다.

2000 년대 독일에서 체중 감량 치료를받은 이틀째에 좁은 숲 산책을하다 세상을 떠난 고 셀축 폴라 트에게 그런 상황이 일어났습니다. 아직 40 대 중반 인 당뇨병과 과체중 친애하는 Selçuk Polat은 아무에게도 알리지 않고 참석 한 "가중 운동 및 다이어트 캠프"이틀째에 사망했습니다.

사망 원인

빠른 체중 감소는 종종 혈액의 전해질 불균형으로 이어집니다. 이 불균형에서 심장 리듬 장애는 특히 낮은 칼륨의 경우 더 쉽게 발생합니다. 이 사람들의 대부분은 완하제 및 / 또는 이뇨제를 사용하기 때문에 종종 낮은 칼륨 (저칼륨 혈증)으로 순환합니다. 낮은 칼륨 수치는 심장 박동 장애와 갑작스런 심장 사망을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

다른 한편으로, 빠른 체중 감소는 종종 "케토시스"로 알려진 상태를 동반합니다. 한편으로 매우 낮은 칼로리와 다른 한편으로 매우 무거운 운동, 특히 고단백 식단을 따르는 경우에는 쉽게 케토시스로 이어질 수 있습니다. 케토시스의 경우 특히 무거운 운동은 심장 마비를 유발하는 것을 의미합니다.

빠른 체중 감량 프로그램의 주요 위험은 저혈당증의 위협입니다. 저혈당은 심각한 경우에 혼수 상태로 이어질 수있는 심각한 신경 학적 문제로 이어질 수있는 것으로 알려져 있습니다. 프로그램을 구성하는 동안주의를 기울이지 않으면 항상 심각한 저혈압 발작에 직면 할 수 있습니다. 갑작스러운 혈압 강하는 매우 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

무게 중심은 좋지만 ...

원칙적으로 체중 감량을 원하는 사람들은 함께 모이고 동기를 부여 받고 훈련을 받고 운동을하고 적절한 영양을 섭취하는 그룹을 만들면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이런 이유로 빠른 체중 감량 프로그램이나 체중 관리 클리닉이 있는데, 체중 감량을 원하는 사람들은 단기간에 수시로 데려갑니다.

이 센터는 과학적 조건에서 운영됩니다. 매우 빠른 체중 감량 프로그램을 실행하더라도 3 ~ 5 파운드의 작은 손실과 단기간에만이를 수행합니다. 그들은 매우 무거운 식단과 강렬한 운동 프로그램을 따르지 않고 특정 체중 감소만을 성공으로 간주합니다.

무엇을해야합니까?

우리는 수년간 글을 쓰고 그림을 그리고 경고 해 왔습니다. 누군가 당신에게 "3 일에 5 킬로", "주에 7 킬로"와 같은 유혹적인 제안을 제공한다면, 그들로부터 떨어져 있고 절대로 거절하지 마십시오. 이러한 프로그램은 시행 전후에 매우 심각한 임상 후속 조치가 필요하며 의료 감시가 필요합니다.

잡지, 신문을 읽거나 TV를 시청하면서 그러한 관행을 혼자서 적용하려고하지 마십시오. 원칙적으로 그러한 프로그램을 피하십시오. 그러나 그렇게하려는 경우에는 의료 기관에 문의하고 프로그램을 가능한 한 짧게 유지하십시오. 그렇지 않으면 "쌀을 위해 Dimyat에가는 동안 집안의 bulgur에서"가 항상 가능합니다.

귀에 귀걸이

우리 몸이 익숙하지 않은 상태에 직면했을 때, 그 부분, 즉 우리 장기가 비정상적으로 기능하기 시작하면 다양한 증상이 나타납니다.

이러한 경고가 처음에는 중요하지 않은 것으로 평가되고 조치가 지연되면 해결하기 어려운 문제가 발생할 수 있습니다.

이러한 증상 중 몇 가지를 나열 해 보겠습니다.

고열, 목의 뻣뻣함, 두통, "수막염" 다음과 같은 매우 심각한 감염의 선구자 일 수 있습니다.

갑자기 발생하여 실신을 유발하는 두통이 뇌내 출혈의 첫 징후 일 수 있습니다. "동맥류" 이는 40 세 미만의 사람들에게서 더 많이 볼 수있는 매우 심각한 임상 상태로, 뇌 혈관 비대, 혈액 고임 및 벽의 얇아 짐으로 인해 파열의 위험이 있습니다.

칠흑 색의 "타르"대변은 위 또는 소장의 출혈을 알릴 수 있습니다.

설명 할 수없는 체중 감소 상황은 식욕 감소 여부에 관계없이 강조해야 할 증상 중 하나입니다. 영양 변화없이 복부 둘레가 증가하는 것은 난소 암으로 인한 체액 축적의 결과로 발생했을 수 있습니다.

혼란, 불분명 한 혀, 근육 약화 및 쇠약, 저림, 감각 상실, 타는듯한 통증은 매우 심각한 결과를 초래할 수있는 신경 학적 그림 인 "뇌졸중"의 주요 증상입니다.

여성의 경우 폐경 후 질 출혈과 남성의 고환 덩어리는 심각하게 접근해야하는 징후입니다.

피임약 복용을 잊은 경우

알약 사용 중 가장 흔한 문제 중 하나는 알약을 잊어 버리는 것입니다. 알약을 잊은 경우 기억하자마자 복용하고 그날 복용 한 알약을 계속 복용해야합니다. 하루 종일 잊어 버리면 다음날 두 알약을 함께 복용해야합니다. 이틀을 잊은 경우 기억할 때 두 알을 복용하고 다음날 두 알을 더 복용해야합니다. 그 후 정상적인 일일 섭취를 계속할 수 있습니다.

이틀 이상 약 복용을 잊은 경우 의사와상의해야합니다. 이 경우 때때로 출혈이 시작되고 나머지 상자는 폐기 될 수 있으며 새 상자는 4 ~ 5 일 후에 시작될 수 있습니다.

알약 복용을 잊을 때마다 상자가 계속되어 있어도 상자가 완성 될 때까지 추가 피임 (예 : 콘돔)을 추가해야합니다. 알약을 잊지 않기 위해 동시에 경고하도록 알람을 설정하거나 휴대폰 알람을 설정할 수 있습니다.

라마단의 목표는 체중을 줄이는 것이 아니라 체중을 유지하는 것입니다.

단식을 시작하기 전에 실행 한 체중 감량 프로그램이 있다면,이 기간 동안 체중 감량을 목표로하는 것보다 체중을 유지 한 다음 중단 한 부분부터 건강한 방식으로 프로그램을 계속하는 것이 좋습니다.

식사 시간 동안 발생하는 변화를 조절하려는 신체가 에너지, 비타민, 미네랄, 펄프를 제공 할 수없는 기간 동안, 즉 지속성을 유지하는 데 필요한 미량 영양소 및 다량 영양소, 피로, 두통 및 과민 반응과 같은 문제가 발생합니다. . 또한이 기간 동안 체온의 저하, 위산의 증가, 체내 수분 비율의 감소는 당연합니다.

그러나 체중 감량을 위해 에너지 섭취를 제한하려는 시도는 단식 중에 발생하는 이러한 과정을 건강 문제로 만들 수 있습니다. 일일 칼로리 섭취량이 1,400 ~ 1,500 칼로리 미만으로 유지되지 않도록주의해야하며, 식품 다양성에 대해 올바른 선택을해야합니다. 이 기간 동안 대사율이 감소 할 수 있습니다.

다량의 물을 마시고 조리 된 야채와 생채소 및 과일을 식사시 선택하여 불만을 완화 할 수 있습니다. 또한이 기간 동안 체중 감소를 경험했다고 말한 사람들은 물 소비량을 검토해야합니다. 일반적으로 체액의 손실은 휴가 첫날에 무엇을 먹었는지에 따라 체지방 조직의 변화와 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

라마단 전용

과도한 소금 섭취를 피하십시오.

-마늘, 양파, 토마토, 버섯, 겨자, 후추를 사용하여 고기와 야채 요리를 맛볼 수 있습니다.

가금류 또는 생선에 얇게 썬 레몬 또는 레몬 주스를 추가하십시오.

탄수화물에주의하십시오 : 탄수화물 섭취에주의하고 특히 섬유질이 풍부한 탄수화물 공급원 (예 : 통밀 쌀, 통밀 파스타)을 선택하십시오.

맛볼 수 있도록 디저트를 남겨주세요 : 과도한 양의 설탕과 단 음식을 섭취하지 마십시오. 과일의 설탕 필요량을 충족 시키십시오.

담배 소비에주의하십시오. 과도한 흡연; 이 기간 동안 필요한 비타민, 대사 산물 및 신체의 효소 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다.

운동을 기억하십시오. 이프 타르 후 약 2 시간 후에 걷기와 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을하십시오. 이프 타르 후 속도가 느려지는 신진 대사를 유지하면이 기간 동안 체중 조절에 도움이됩니다.

영양사는 항상 당신과 함께합니다. 체중 조절을 위해 영양사와 협력하십시오. 단식의 목적은 체중을 줄이는 것이 아니라 체중을 유지하는 것임을 기억하십시오.