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"당신은 당신의 관계가 나 빠지고 있다는 것을 알고 있지만 어떻게 든 당신은 그 '최종 결정'을 내릴 수 없습니다 ... 당신 자신이나 당신의 파트너를 착용하지 마십시오. 여기에 전문가들이 의존 관계를 끝내기위한 레시피가 있습니다.

나쁜 관계를 유지하기위한 결정에 영향을 미칠 수있는 많은 요소가 있습니다. 물질적 의존성, 같은 집을 공유하는 것, 아이들에게 미칠 수있는 영향, 다른 사람들의 반응 등입니다.

그러나 전문가들은 나쁜 관계를 유지하려는 시도가 종종 심리적 인 이유라고 지적합니다. "사랑은 영원하다", "연애를 끝내면 쓸모 없어", "혼자있는 게 끔찍하다", "아무도 다치게하면 안 돼", "다시는 다른 사람을 찾을 수 없어"와 같은 소셜 메시지를 배웠습니다. , "나는 사람이 아니다", "내가 열심히 노력하면이 관계를 구할 수있다"와 같은 매력적이거나 흥미로운 신념은이 문제에 대한 우리의 결정에 큰 역할을합니다.

심리학자들은 일종의 중독, 즉 '필요함'과의 관계를 사는 것보다 관계를 끊는 것이 훨씬 낫다고 지적합니다.

Robin Norwood는 자신의 저서 Women Who Love Too Much (1985)에서 종속 관계를 다루기위한 10 단계 계획을 제안합니다.

1. 의존 관계를 없애는 것이 삶의 최우선 순위임을 확인하십시오.

2. '이기적', 즉 당신의 필요가보다 효과적으로 충족되도록 노력하십시오.

3. 개인적인 문제와 결점을 대담하게 직면하십시오.

4. 자신에 대한 요구 사항을 해결하십시오.

5. 다른 사람을 이끌고 통제하지 마십시오. 자신의 필요 사항을 해결함으로써 다른 사람을 변화 시키려고 노력함으로써 신뢰 추구를 중단 할 수 있습니다.

6. 당신의 영적 세계를 개발하십시오. 예를 들어 무엇이 당신에게 평화를 가져다 주는지 알아 내고 거기에 일정 시간을 투자하십시오.

7. 관계 게임에서 '고착'하지 않도록 배우십시오. 예를 들어 '구세주'(도우미), '추종자'(고발자), '피해자'(무력)와 같이 자신을 발견 할 수있는 위험한 역할을 피하십시오.

8. 귀하를 이해하고 지원할 지원 그룹을 찾으십시오.

9. 자신의 경험과 배운 것을 다른 사람들과 공유하십시오.

10. 전문가의 도움을 구하십시오.