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"몸의 독소를 정화하고 새로운 삶을 시작하려면 일본인과 같은 식단을 선택하십시오. 여기에 몇 년 동안 살이 찌지 않고 건강하고 젊음을 유지하는 일본인의 비결이 있습니다 ..."

눈으로 먹어라

일본 요리의 비결은 천천히 조금씩 조금씩 먹는 것인데, 천천히 먹으면 두뇌가 포만감을 느끼고 덜 먹습니다.

섭취하는 칼로리를 줄여도 해를 끼치 지 않습니다. 여분의 음식을 먹지 않고 초콜릿, 칩 및 비스킷 대신 과일, 야채 및 수프를 선호해야합니다.

작은 부분

일본인은 음식을 작은 접시와 그릇에 담는 것을 선호합니다. 저녁에는 모든 것이 조금씩 맛이납니다. 소량으로 먹는 것은 건강한 삶과 약한 상태를 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

연구에 따르면 큰 접시에 담긴 식사는 끝 마치려고 할 때 체중이 증가합니다. 큰 접시와 함께 먹으면 45 % 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다.

이 결과는 좋고 나쁘다! 무심코 먹기 때문에 나쁘고, 음식의 가치를 바꾸는 데 도움이되므로 좋은 소식입니다. 음식을 덜 먹는 데 익숙해 질 수도 있습니다.

주된 음식 소스 쌀

쌀은 일본 식단에서 훌륭한 위치를 차지하고 있습니다. 사람은 하루에 6 번 이상 밥을 먹을 수 있습니다. 밥은 아침 식사를 포함하여 거의 모든 식사에서 작은 그릇에 담아 먹습니다.

지방이 적고 복합 탄수화물을 함유 한 쌀은 몇 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 패스트리와 비스킷은 배꼽을 유발할 수 있으므로 섭취량을 줄여야합니다. 심장에 유익한 기름이 함유 된 쌀은 기름을 첨가하지 않고 삶아서 먹습니다.

야채가 맛있어요

일본에서 여성들은 삶은 혼합 야채를 좋아합니다. 고추, 호박, 녹두, 가지, 양파, 토마토, 피망, 샐러드, 당근, 시금치, 비트, 순무, 감자, 버섯, 해채, 감자와 같은 채소는 식습관에서 중요한 위치를 차지합니다.

한 끼에 4 ~ 5 가지 이상의 야채 요리가 제공됩니다. 아무도 아침에 샐러드 나 수프를 먹는 것이 이상하다고 생각하지 않습니다.

주요 식품 생선

특히 연어, 참치, 정어리, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 심장에 유익한 오메가 -3 공급원입니다. 일본인은 세계의 2 %를 차지하지만 세계 생선의 10 %를 소비합니다.

일본인은 붉은 고기를 덜 소비하므로 붉은 고기로 인한 질병의 위험으로부터 보호됩니다.

간장은 유익합니다

콩은 재배되고 소비되기 시작한 이래로 붉은 고기만큼 유익하지만 지방을 덜 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 이런 이유로 일본 요리에는 콩기름이 더 많이 사용됩니다. 또한 콩은 발효 국으로 소비됩니다.

건강한 디저트

일본 디저트는 제철 과일을 혼합 한 것입니다. 아이스크림과 케이크 같은 디저트를 더 좋아하는 일본인은 디저트 후에 일본 녹차를 마시는 것을 게을리하지 않습니다. 약간의 조정만으로 일본식 식단을 따라 건강하게 살 수 있습니다.

첫째, 유비쿼터스 백미 대신 현미를 섭취하십시오. 초밥을 선택할 때 간장 2-3 방울을 추가하면 충분합니다.

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