균형 잡힌 생활의 10 가지 규칙

"육체적, 정신적으로 균형 잡힌 건강한 삶을 사는 것이 모든 사람의 욕구이지만 생활 조건,식이 요법 및 스트레스가 균형을 방해 할 수 있습니다. 균형을 방해하지 않고 건강하고 행복하게 살기 위해해야 ​​할 일 중 일부는 다음과 같습니다."

1) 신선한 공기를 얻으십시오

깨끗한 아침 공기를들이 마시는 것이 얼마나 편안한 지 기억하십시오. 도시 오염이없는 지역을 가볍게 산책하고 적어도 일주일에 하루는 신선한 공기를 마 십니다. 그것은 당신의 몸과 영혼 모두에 좋을 것입니다.

2) 물을 많이 마셔 라

균형 잡힌 삶을위한 신체의 가장 기본적인 네 가지 요구 사항은 공기, 물, 수면 및 음식입니다. 이러한 요구 중 가장 자주 방해되는 것은 물 섭취 부족입니다. 물을 마시면 세포에 영양을 공급하고 피부 내부에 수분을 공급하고 탄력을 높이며 몸에 축적 된 독소를 배출 할 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 있는지 확인하기 위해 소변을 확인하는 것으로 충분합니다. 무색이거나 연한 노란색이면 물을 충분히 마시고있는 것입니다.

3) 규칙적으로 자

불규칙한 수면은 신체적 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 삶을 위해서는 하루에 7-8 시간의 수면으로 충분합니다. 수면 시간 외에도 수면의 질도 중요합니다. 이러한 이유로 완전히 어두운 방에서 매일 거의 같은 시간에 자도록하십시오.

4) 건강한 식생활

월요일에 시작하여 목요일에 중단되는 식단 외에도 균형 잡힌 삶을 위해 식단의 균형을 유지하십시오. 야채, 과일 및 단백질을 많이 섭취하고 포장 식품을 피하십시오.

5) 운동

스포츠를 연습하기 위해 반드시 체육관에 등록 할 필요는 없습니다. 좋아하는 춤이나 친구들과 정기적으로 할 수있는 자전거 투어도 몸과 마음 모두에 좋을 것입니다.

6) 자신을 사랑하고 긍정적이 되십시오

균형 잡히기 위해서는 먼저 자신과 화해해야합니다. 당신의 실수로 좋은 것과 나쁜 것에 대해 자신을 전체적으로 사랑하고 삶에 대해 긍정적이 되십시오.

7) 술과 담배를 피하십시오

계속해서 해로움이 입증 된 술과 담배를 피하고 중독성있는 모든 것을 삶에서 제거하십시오.

8) 햇빛 활용

태양 광선으로 합성 한 비타민 D의 이점 외에도 햇빛을 받으면 영혼이 밝아지고 에너지가 높아집니다. 가능하면 햇빛을 활용하십시오.

9) 설탕 자르기

설탕은 몸에 가장 중독성이 있고 피곤한 물질 중 하나입니다. 균형 잡힌 삶과 건강한 몸을 위해 설탕 섭취를 중단하십시오. 짧은 시간에 더 활기차고 행복해집니다.

10) 구속

독과 치유의 차이는 복용량이라는 것을 기억하십시오. 균형 잡히고 행복한 삶을 위해, 당신이 먹는 음식과 적당한 행동에주의를 기울이십시오.

출처 : 얼마나 쉬움


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