알츠하이머 병 예방 방법

"알츠하이머 병은 나이가 들어감에 따라 건망증, 기억력, 언어 능력 등의 문제가 발생하고 일상 생활의 요구 사항을 적용 할 수없는 등의 문제를 일으키는 질병입니다."

돌이킬 수없는 진행성 질환 인 알츠하이머는 사람들 사이에서 치매로 알려져 있습니다. 뇌의 기능에 장애가 있습니다. 환자의 생각에 문제가 발생합니다. 알츠하이머는 심각한 질병입니다. 증상이 나타난 후 7-8 년 후에 사망에이를 수 있습니다.

오늘날 가장 흔한 치매 및 치매 유형 인 알츠하이머 병 발병률은 인구 증가, 기대 수명 연장, 고령 인구 증가와 병행하여 증가 할 수밖에 없다. 이러한 이유로, 특히 노화 과정에서 체질량 지수를 정상 범위로 유지하고 건강한 식단을 라이프 스타일로 전환하는 것은 AD 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 알츠하이머 병으로부터 보호 받기를 원하는 개인, 특히 노인은 비타민 섭취량을 늘려야합니다. 특히 오메가 -3 지방산, 폴리 페놀이 함유 된 식품 및 항산화 비타민을 매일 섭취하는 음식을 섭취해야합니다. 지중해 식 영양 모델의 구현은 알츠하이머 병 환자의 증상을 줄이고 질병의 진행을 늦추는 것뿐만 아니라 알츠하이머 병을 예방하는데도 중요합니다.

사과 주스: 뇌에서 "아세틸 콜린"의 생성을 증가시키는 사과 주스가 회상 속도와 정확성을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 사과 주스의이 물질은 알츠하이머 치료에 사용되는 아리셉트라는 약물에서도 발견됩니다. 따라서 하루에 사과 1 개를 섭취하거나 주스를 마신다.

시나몬: 한 당뇨병 전문가는 계피를 먹으면 약하고 비효율적 인 인슐린을 강화한다고 결정했습니다. 8 천만 명의 미국인이 인슐린 저항성을 가지고 있기 때문입니다. 최근 연구에 따르면 계피가 알츠하이머 병의 발병을 멈출 수 있다고합니다. 따라서 음식과 음료에 계피를 첨가하십시오. 대부분의 사람들에게 계피 반 티스푼이면 충분합니다. 수용성 형태의식이 보충제로 계피를 섭취 할 수도 있습니다.

커피: 한때 건강에 좋지 않다고 생각되었던 커피는 이제 뇌 노화를위한 강장제로 사용됩니다. 그것은 알츠하이머를 악화시키는 다양한 만성 질환에 대해 위압적으로 작용합니다. 이 연구에서 하루에 3-5 잔의 커피를 마시는 남녀의 알츠하이머 발병 위험이 65 % 감소한 것으로 확인되었습니다.

지중해 식 영양 : 녹색 잎이 많은 채소와 올리브 오일은 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다. 지중해 식 식단은 기억력 저하와 치매로부터 뇌를 보호합니다. 따라서 녹색 잎이 많은 채소, 생선, 과일, 견과류, 콩류를 섭취하여 알츠하이머 위험을 절반으로 줄이십시오.

설탕 줄이기 : 설탕이 너무 많으면 뇌에 알츠하이머 플라크가 생성됩니다. 모든 종류의 설탕을 줄여야합니다. 설탕이 함유 된 청량 음료를 피하세요. 330ml 캔에 설탕 8 티스푼이 있습니다. 대신 갓 짜낸 주스, 무가당 아이 스티 또는 물을 마신다.

산책하다: 걷기는 마음을 진정시키고 단기 기억력을 향상시킵니다. 미시간 대학에서 실시한 연구에 따르면 가로수가 늘어선 길을 걷다 보면 단기 기억력이 20 % 증가하는 것으로 나타났습니다. 여름 더위 나 겨울 추위에 걸을 때 걷기의 이점은 변하지 않습니다.

· 담배를 피우는 경우 흡연과 담배 제품 사용을 중단해야합니다.

· 과체중은 알츠하이머에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 체중에주의를 기울이고 과체중 인 경우 영양사 (영양사)와 함께 식단을 조절하면 알츠하이머 예방에 도움이됩니다.

· 지속적인 스트레스를 받으면 알츠하이머에 걸릴 위험이 크게 증가합니다. 따라서 심리적 스트레스를 없애고 필요한 전문가의 도움을 받으십시오.

· 알코올을 사용하는 경우 너무 자주 알코올을 섭취하지 마십시오. 알코올 사용은 고용량과 빈번한 간격으로 행해질 경우 뇌 손상을 유발합니다.

· 매일 평균 7 시간의 수면을 취하면 알츠하이머 예방에 도움이됩니다.


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