4자가 테스트

"대부분의 사람들은 의사의 두려움이나 영원함을 두려워하여 일부 건강 검진을 피합니다. 그러나 집을 떠나기 전에 몇 가지 실제 검사를 통해 건강에 대한 필요한 정보를 얻을 수 있습니다. 이러한 방법은 모든 것이 정상인지 여부를 확인하는 데 도움이됩니다. 걱정해야합니다. "

허리 사이즈

주요 건강 지표 중 하나는 허리의 크기입니다. 줄자를 잡고 골반 위의 4-5 손가락 허리를 측정하십시오. 허리 둘레가 여성 88cm, 남성 102cm를 넘으면 심장병의 위험이 있습니다. 이러한 값에 가까우면 필요한 예방 조치를 취하고 전문가와 상담해야합니다.

계량 테스트

이 테스트에는 2 개의 저울이 필요합니다. 2 개의 비늘을 나란히 놓고 한 발은 한 발로, 다른 발은 두 번째 발로 움직입니다. 무게 분포는 거의 동일해야합니다. 숫자가 크게 다르면 골반, 척추 및 머리가 중심에서 벗어난 것입니다. 차이가 분명하다면 의사에게 가서 자세히 살펴볼 때입니다.

호흡기 테스트

이렇게하려면 스톱워치가 필요합니다. 일어나서 30 초 동안 심박수를 확인하십시오. 그런 다음 앉아서 숨을 내 쉬지 않고 3 회 연속 심호흡을합니다. 가능한 한 숨을 참고 시간을 세십시오. 숨을 내쉬고 나서 30 초 후에 다시 심박수를 확인하십시오.

40 초 미만으로 숨을 참을 수 있으면 호흡기가 잘 작동하지 않는 것입니다. 평균 결과는 40-49 초 여야합니다. 50 초 이상 숨을 참을 수 있다면 정말 좋은 상태입니다.

결과적으로 심박수는 호흡 검사 30 초 전과 검사 후 30 초와 같아야합니다.

수치가 이전 결과보다 높으면 심혈 관계에 더 많은 산소가 필요하다는 의미 일 수 있습니다. 이 경우 전문가와 상담하는 것이 유용합니다.

비전 테스트

창틀을 30 초 동안 본 다음 눈을 감으십시오. 그런 다음 왼쪽 눈을 뜨고 감고 오른쪽 눈을 뜨십시오. 눈으로 보는 사진이 흐려지고 선이 더 이상 평행하지 않으면 시력 상실의 신호일 수 있습니다. 안과 의사를 볼 시간입니다.

집에서 할 수있는 이러한 검사는 질병을 진단하는 데 사용할 수 없습니다. 다음은 건강을 잘 돌보는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다. 어쨌든 전문가를 만나는 것이 좋습니다.


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