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"누구나 몇 킬로가 더 남았고 모두가 체중 감량과 건강한 식습관에 대해 의문을 갖고 있습니다. 여기 몇 가지 질문이 있습니다 ..."

나는 밤을 좋아하지만 내가 아는 한 칼로리가 낮지 않습니다. 하루에 몇 개를 먹을 수 있습니까?

밤에는 탄수화물이 풍부합니다. 세 개의 밤은 평균적으로 얇은 빵 한 조각과 같습니다. 매일 식단에서 빵 대신 섭취 할 수 있습니다.

로즈힙이나 복숭아와 같은 과일 차는 매우 맛있습니다. 이러한 종류의 차는 칼로리가 높습니까?

허브 티는 설탕을 넣지 않는 한 칼로리를 포함하지 않습니다. 칼로리가 없지만 맛있기를 원한다면 설탕 대신 감미료를 넣고 레몬을 짜고 신선한 민트 나 바질로 나만의 맛을 낸 차를 만들 수 있습니다.나는에게 해처럼 먹지 않고 케밥, 미트볼, 빵 사이의 샌드위치 맛에 만족하지 않는에게 사람입니다. 나는 설탕이 적습니다. 나는 때때로 야채를 먹습니다. 하지만 충분하지 않습니다 야채로 채우는 법을 배우고 싶습니다.

긴 간격으로 먹으면 건강에 좋은 음식을 선택하고 적절한 양의 음식을 섭취 할 수 없습니다. 건강한 식습관은 위를 채우지 않습니다. 신체가 필요로하는 양의 다른 음식에서 신체가 필요로하는 영양소를 제공함으로써 건강한 영양을 섭취 할 수 있습니다.

야채는 배를 채우지 않고 건강한 식단의 일부이기 때문에 섭취해야합니다. 체중 감량은 혈당 조절을 유지하는 데 도움이됩니다. 전문 영양사로부터 지원을받는 것이 좋습니다.겨울철 과일과 채소 중 항산화 특성이있는 것은 무엇입니까?

석류는 겨울철 최고의 과일이지만 키위, 오렌지, 귤도 비타민 C에 중요합니다. 석류에는 또한 상당한 양의 칼륨, 섬유질, 비타민 C 및 A, 니아신이 포함되어 있습니다. 또한 석류는 겨울철에 면역 체계를 강화하기 때문에 독감을 예방하는 물질로 섭취해야합니다. 작은 석류는 반 인분입니다.

오렌지에는 비타민 C 외에도 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 포함되어 있으며 포함 된 비타민과 항산화 제 덕분에 혈액 응고, 위암 및 췌장암을 예방합니다. 귤은 풍부한 천연 비타민 C를 함유하여 질병에 대한 우리 몸의 힘을 증가시킵니다. 높은 칼륨 함량으로 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 과일의 일부로; 두 개의 작은 귤을 섭취 할 수 있습니다.의지를 강화하려면 어떻게해야합니까?

뇌는 60 %의 지방으로 구성되어 있으며 세포 구조의 기본 요소는 오메가 -3입니다. 일반적인 식단에서 오메가 3와 오메가 6 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 두 지방산이 경주에 있기 때문입니다. 산업화와 식품 산업에 의한 바로 먹을 수있는 식품의 촉발은 과거에 비해 지난 30-40 년 동안 오메가 6 섭취를 증가 시켰습니다. 따라서 뇌에 영양을 공급하는 음식, 특히 어린이의 뇌에 필요한 5 가지 중요한 항목에 대해 더주의해야합니다.

포도당 균형: 두뇌에 필요한 연료. 에센셜 오일: 두뇌의 "지방"을 충분히 유지하기 위해. 인지질 : 기억 분자는 뇌에 힘을줍니다. 아미노산: 그들은 뇌의 메신저이며 메시지를 제공합니다. 스마트 식품 : 마음을 "미세 조정"하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

친구들은 물을 너무 많이 마시는 것이 해롭다 고 말합니다. 물을 많이 마시는 것이 정말 해롭습니까?

정상적인 조건에서는 약 2.5 리터의 체액이 소변, 땀, 호흡 및 대변과 함께 체내에서 손실됩니다. 이런 이유로 우리는 몸에서 배설되는 액체를 대체하기 위해 2.5 리터의 물 또는 하루에 8-10 잔의 물 또는 물이 포함 된 음식이 필요합니다. 따라서 물을 마시고 싶은 갈증을 기다리기보다는 물 소비를 습관화하고 하루 종일 자주 마시는 것이 필요하다. 체온이 상승 할 때, 감염이있을 때, 이뇨제 (이뇨제)를 사용하면 체액 배설이 증가함에 따라 체액 요구량이 증가합니다.위의 물을 버려도 문제가 없다면 일일 최대 물 소비량은 평균 3 리터를 넘지 않아야합니다. 특히 신장 기능이 손상된 사람들은 수분 섭취와 배설을 조절해야합니다.