식사 후 운동
"대부분의 사람들은 배가 부른 상태에서 운동해서는 안된다는 것이 일반적인 믿음입니다 ... 그러나 배가 부른 상태에서 운동하는 것이 건강에 해롭다는 증거는 없습니다 ..."
식후 바로 운동하는 것은 위험하지 않지만, 그다지 바람직한 습관은 아닙니다. 운동 할 때, 특히 달리고있는 경우 배가 가득 차면 방해가 될 수 있습니다. 또한 운동 중에 신체가 영양소를 소화하기 어려워집니다. 더 많이 먹을수록 단백질과 지방이 풍부할수록 소화 시간이 길어집니다. 이러한 경우에는 때때로 3 ~ 4 시간을 기다려야합니다. 그러나 너무 배고파서 견딜 수없고 공복 상태에서 운동하면 배가 부른 상태에서 운동하는 등 다양한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 저혈당으로 인해 실신 할 수 있습니다. 이를 방지하려면 운동 전 1 ~ 2 시간 동안 가벼운 식사로 배고픔을 억제하는 것이 이상적입니다.
