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"빠른 체중 감량이 필요하다면이 다이어트는 당신을위한 것입니다! 빠른 슬리밍 다이어트를 따르면 7 일 만에 3 킬로를 감량 할 수 있습니다 ..."

퀵 씽킹 다이어트

여기서 우리는 당신이 식사해야 할 음식이 아니라 각 식사에 대해 다른 대안을 제공합니다. 이것들에서 당신은 당신이 좋아하는 것과 당신이 갈망하는 것을 먹을 수 있습니다.

아침 식사는 300-350, 점심과 저녁은 350-400, 스낵은 65 칼로리로 구성됩니다. 이 다이어트 프로그램을 따르면 7 일 동안 3kg을 잃을 수 있습니다.아침

• 토마토 또는 자몽과 갓 짜낸 과일 주스 한 잔과 함께 통밀 빵 한 조각에 린 라브 네를 뿌립니다.

• 통밀 빵 두 조각, 계란으로 만든 오믈렛, 토마토로 준비한 치즈 토스트.

• 사과, 뮤 즐리 30g, 꿀 1 티스푼, ​​탈지유 100g으로 준비한 사과 뮤 즐리.

• 잼 또는 꿀을 곁들인 쇠고기 한 조각, 살라미 살라미 또는 닭 가슴살 40g, 오이 절반

• 일하는 여성의 경우 바나나 1 개, 사과 1 개, 키위 1 개로 구성된 과일 접시정오

• 일부 마른 팬에 준비된 구운 야채

• 채식 피자 2 장

• 수프 한 그릇, 통밀 빵 한 조각, 무 지방 치즈 20g

• 삶은 야채를 곁들인 구운 감자 1 개

• 일하는 여성의 경우 샐러드 잎, 치즈, 토마토 샌드위치와 토마토 주스 한잔.

• 감자, 호박, 오크라로 준비한 살코기 품종 접시

• 볼 로네 제 스파게티 한 접시 • 고기가 들어간 토마토 2 개

• 삶은 감자, 파슬리, 후추, 소금 250g을 뿌릴 수 있습니다.65 칼로리 미만의 간식

• 살구 1 개

• 사과 1 개 • 오렌지 또는 자몽 1 개

소수의 포도 또는 체리

• 복숭아 1 개

• 당근 2 ~ 3 개

• 무 지방 요거트 150g

• 65 칼로리 이상의 비스킷 2 개

• 바나나 1 개

• 배 1 개 • 다이어트 과일 요구르트 150 ~ 200g