어떤 비타민이 무엇에 좋은가요?

"비타민은 건강한 삶의 지속을 위해 매우 중요합니다. 영양 및 다이어트 전문가 Ulaş Özdemir는 적절하게 섭취하지 않은 비타민이 많은 건강 문제를 일으킬 수 있으며 비타민과 그 효능에 대해 설명했습니다."

눈 건강을위한 비타민 A

비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 가장 필수적인 비타민입니다. 당근, 파슬리, 딜, 쐐기풀, 근대, 신선한 박하, 황후 추, 살구, 아루 굴라에서 발견되는 비타민 A는 감염과 싸우고 면역 체계를 강화하며 피부 건강 유지에 중요한 역할을합니다.

비타민 D는 햇빛과 함께 섭취해야합니다

뼈 건강의 치료 및 보호에 매우 효과적인 비타민 D는 뼈 손실을 줄이고 근육 발달을 제공하며 면역 체계를 강화합니다. 비타민 D의 공급 원인 감자는 햇빛과 함께 섭취해야합니다.

기억력 문제에 대한 비타민 E

비타민 E는 면역 체계를 강화합니다. 잣, 살구, 호박, 양배추, 양상추, 토마토 및 콩에 들어있는 비타민 E는 면역력을 강화하는 것 외에도 심장 건강에 매우 중요합니다. 비타민 E는 또한 피부와 피부 건강을 강화하고 질병 예방 치료를 제공하며 노화로 인한 기억 문제를 제거합니다.

비타민 K는 상처 치유를 가속화합니다

비타민 K는 뼈 건강에 매우 중요합니다. 비타민 K는 브뤼셀 콩나물, 곱슬 양상추, 시금치, 순무, 사탕무, 근대, 케일, 아스파라거스에 풍부합니다. 비타민 K는 부상 및 베인 상처와 같은 경우 혈액 응고 측면에서도 매우 유용합니다.

기억과 뇌를위한 비타민 B

성장과 발달을 제공하는 것 외에도 비타민 B는 기억력과 뇌 건강에 매우 중요합니다. 면역 체계를 강화하여 빈혈을 예방합니다. 비타민 B는 동물성 식품, 자두, 감자, 브로콜리, 완두콩, 아스파라거스, 바나나 및 아보카도에서 발견됩니다.

전염병에 대한 비타민 C

비타민 C는 혈압을 조절하고 전염병으로부터 보호합니다. 철분 결핍에 좋은 비타민 C는 체중 감량에 도움이되며 치아 건강에도 중요합니다. 고추, 파슬리, 순무, 레몬, 양배추, 키위, 딸기, 블루 베리는 비타민 C가 풍부한 식품입니다.


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