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"Mehmet Öz가 준비한이 테스트를 해결하는 동안, 다이어트 중에 저지른 실수에 대해 배우고 체중 감량에 대한 많은 팁을 찾을 수 있습니다 ..."

1. 다음 중 "감칠맛 음식"이 아닌 것은 무엇입니까? (맛있고 만족 스러우면서도 적게 먹으면 소금 섭취량을 충족시킬 수있는 음식에 대해 이야기하고 있습니다.

ㅏ. 강낭콩

비. 버섯

씨. 아스파라거스

디. 올리브

2. 마그네슘이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이되는 "슈퍼 푸드"는 무엇입니까?

ㅏ. 고구마

비. 계란

씨. 석류

디. 무염 호박씨

3. 아보카도는 체중 감량의 비결 일 수 있습니다. 내용이 풍부하기 때문에 ...

ㅏ. 칼슘

비. C 비타민

씨. 건강한 오일

디. 철

4. 큰 탄산 음료는 최대 몇 칼로리를 포함 할 수 있습니까?

ㅏ. 250

비. 350

씨. 400

디. 500

5. 샌드위치의 마요네즈를 겨자로 대체하면 칼로리로부터 얼마나 이익을 얻을 수 있습니까?

ㅏ. 85

비. 62

씨. 45

디. 25

6. "살코기"또는 "불포화 지방 제로"식품은 체중 감량시 좋은 선택입니다.

ㅏ. 권리

비. 그릇된

7. 식당에서 마요네즈, 치즈 및 빵 팁을 제거하면 얼마나 많은 칼로리를 얻습니까?

ㅏ. 50

비. 백

씨. 200

디. 250

8. 귀하의 건강을 더 정확하게 보여주는 척도는 무엇입니까?

ㅏ. 당신의 체중

비. 허리 사이즈

9. 어떤 저칼로리 음료가 풍부한 항산화 제이자 위장 찰과상을 막는 강력한 무기입니까?

ㅏ. 오렌지 주스

비. 카페인이없는 커피

씨. 탄산 다이어트 음료

디. 탄산 음료

10. 다음 중 목표 달성에 도움이되는 건강한 지방이 포함되지 않은 음식은 무엇입니까?

ㅏ. 올리브

비. 복숭아

씨. 연어

디. 호두

11. 다음 중 체중 감량에 도움이되는 활동은 무엇입니까?

ㅏ. 개발 기록

비. 자주 체중 조절

씨. 일반적으로 마른 음식 섭취

디. 개선 사항을 확인하고 자주 체중 조절

12. 다음 중 아침으로 먹으면 오후에 배가 긁히는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

ㅏ. 통 곡물

비. 감귤 슬라이스

씨. 귀리 가루

디. 피망 오믈렛

13. 수면 문제는 신체의 배고픔을 조절하는 호르몬 수치를 변화시킵니다. 이것은 식욕을 증가시킵니다.

ㅏ. 권리

비. 그릇된

14. 과체중 인 사람들이 아침에 다음 음료 중 하나를 마시면 하루 종일 칼로리를 적게 섭취합니까?

ㅏ. 우유

비. 오렌지 주스

씨. 무 지방 우유

디. 당밀

15. 저녁에는 몇시에 먹지 말아야합니까?

ㅏ. 19:00

비. 20:00

씨. 21:00

디. 마지막으로 먹은 시간은 중요하지 않습니다.

16. 식사를 거르면 몸은 지방에서 영양분을 얻으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

ㅏ. 권리

비. 그릇된

17. 근육은 지방보다 몇 배 더 많은 칼로리를 소모합니까?

ㅏ. 지방은 근육보다 더 많은 칼로리를 태우지 않습니다.

비. 두 배의 칼로리

씨. 3 배 더 많은 칼로리

디. 4 배 더 많은 칼로리

18. 요가 한 시간으로 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

ㅏ. 120

비. 250

씨. 350

디. 50

19. 운동은 항상 당신에게 좋습니다. 아래의 어떤 활동이 섭취하는 음식의 양을 조절하는 데 도움이됩니까?

ㅏ. 섹스

비. 요가

씨. 간격을두고 빠르게 달리기

디. 웨이트 트레이닝

20. 다이어트 중 어느 시점에서 체중 감소가 중단 된 경우 가장 중요한 조치는 다음과 같습니다.

ㅏ. 5 분 동안 운동량 늘리기

비. 무거운 아침과 저녁을 먹고 점심을 거르고

씨. 식단에서 탄수화물 제거하기

디. 식단에서 단백질 제거하기.

대답

1. 녹두. ( "우마미"는 일본어로 맛있는 것을 의미하며 오감 (맛)을 의미합니다. 버섯, 파마산 치즈, 멸치, 올리브, 저염 간장 및 아스파라거스는 "감귤"식품의 범주에 속합니다.)

2. 무염 호박씨. (한 줌은 영양가가있는 맛있고 즐거운 간식입니다.)

3. 건강한 오일. (아보카도는 건강한 지방을 함유하고 있으며 고기를 대체합니다.)

4. 500. (또한 탄수화물 15g이 포함되어 있습니다. 대신 레몬 수를 마 십니다.)

5.85. (좋은 대체)

6. 틀 렸습니다. (이 식품에서는 풍미의 균형을 맞추기 위해 지방 대신 소금이나 설탕을 많이 사용하기 때문입니다.)

7.250. (식사를 250 칼로리로 가볍게했습니다!)

8. 허리. (가장 위험한 지방은 허리 주변에 쌓이는 지방으로 건강 위험의 선구자입니다. 허리 둘레는 키의 절반이되어야합니다. 허리 둘레는 배꼽 아래 엉덩이 위에 줄자를 놓으십시오. 여성은이를 초과해서는 안됩니다. 허리 둘레 80cm, 남성은 90cm까지 가능)

9. 디카 페인 커피. (놀랍게도 사실입니다. 커피는 항산화 제의 좋은 공급원입니다.)

10. 복숭아. (올리브, 생선, 견과류가 함유 된 오메가 -3는 포만감을 느끼게 해줍니다.)

11. 기록 개선 및 자주 무게 측정.

12. 오트밀. (섬유가 들어있어 포만감이 있습니다.)

13. 맞아. (불면증은 식욕을 유발합니다.)

14. 탈지유. (하루 동안 더 적은 칼로리를 필요로 할 수 있습니다.)

15:00 : 00. (이 선택은 또한 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 것입니다.)

16. 틀 렸습니다. (식사를 건너 뛰면 몸에 "지방을 저장하면 배가 고프다"라는 메시지가 나타납니다.)

17. 4 배 더 많은 칼로리. (일주일에 2 ~ 3 회 20 분의 근력 운동이 매우 도움이 될 것입니다.)

18. 350. (요가는 긴장을 풀고 동시에 좋은 운동입니다.)

19 섹스. (섹스와 굶주림은 뇌의 NPY에 의해 조절됩니다. 건강한 섹스는 식욕에 대한 만족감을 제공합니다.)

20. 5 분 동안 운동량을 늘립니다. (운동은 칼로리를 태우고 근육을 형성합니다. 조금만 증가해도 효과적입니다.)

평가

20-14 정답

지방의 무서운 악몽! Dr. 자아는 당신을 자랑스럽게 생각합니다. 체중 감량 방법을 잘 알고 있습니다. 체중 감량 팁을 사용하여 삶을 변화 시키십시오.

13-7 참

여분의 파운드의 잠재적 적! 체중 감량에 대한 기본 지식은 있지만, 밝혀야 할 몇 가지 비밀이 있습니다. 이를 위해 "Dr. Oz의 체중 감량을위한 100 가지 팁"을 확인하고 오늘 시작하십시오.

7-0 참

공과를 공부해야합니다. 당신은 배울 것이 많습니다. 다행히도 "체중 감량을위한 오즈 박사의 100 가지 팁"이 있습니다. 독서를 즐기십시오.

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