체중 감량을위한 야채 샐러드

"Mahmure.com 여성을위한 슬리밍 샐러드 레시피 ..."

치즈 계란 샐러드

다양한 맛의 구운 가지의 식욕을 돋우는 향이 어우러진이 샐러드 레시피로 맛있는 음식을 먹으면서 살을 빼는 것이 가능하다. 모든 다이어트 레시피에 저칼로리 구운 가지를 사용할 수 있습니다. 치즈 가지 샐러드에 구운 가지의 풍미와 페타 치즈를 결합 할 수 있습니다.기재:

* 구운 가지 큰 그릇 (또는 대신 구운 가지 3 개)

* 올리브 오일 반 차 잔

* 중간 크기 토마토 1 개, 오이 1 개

* 파쇄 된 페타 치즈 작은 그릇

* 레몬 주스 반 차 잔

* 크림 1 작은 술

* 약간의 소금

* 꿀 1 티스푼

준비중 인:

치즈 가지 샐러드를 준비 할 때 먼저 오븐이나 스토브에서 구운 가지를 레몬 물에 보관하여 더 맛있게 만듭니다. 가지를 레몬 수에 잠시 담근 다음 물기를 빼고 잘게 썬다. 오이와 토마토는 잘게 다져서 잘게 잘린 가지 위에 추가됩니다. 잘게 썬 치즈를 샐러드에 뿌린 후 소스 준비 단계가 시작됩니다. 샐러드 소스에 사용할 레몬 주스, 올리브 오일, 소금, 꿀, 크림을 그릇에 넣고 완전히 균질해질 때까지 휘젓습니다. 샐러드에 매우 다른 맛과 이미지를 더할이 소스는 이전에 준비된 샐러드에 추가됩니다. 밭이 끝나면 샐러드를 부드럽게 섞어 서빙 플레이트로 가져갑니다. 파슬리 잎은 서빙하는 동안 샐러드 [SS1]를 장식하고 샐러드를 더욱 맛있게 보이게하는 데 사용됩니다.

감자 브로콜리 샐러드

다이어트 중 여성들의 관심을 끌 수있는 다이어트 샐러드 레시피 중 하나 인 감자 브로콜리 샐러드로 건강에 좋은 음식을 먹으면서 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 대부분 반숙, 영양가 있고 유익한 겨울 야채로 구성된이 샐러드로 시원한 겨울철에 건강한 식단을 적용 할 수 있습니다.기재:

* 중간 크기 브로콜리 1 개

* 당근 1 개

* 1-2 감자

* 요구르트 한 잔

* 선택적 마늘

* 설탕 1 작은 술

* 향신료로 칠리 또는 후추

준비중 인:

모양과 맛만큼이나 맛있는이 샐러드에는 당근, 브로콜리, 감자를 끓여야합니다. 끓이기 전에 잘 씻은 브로콜리를 잘게 썰어 작은 입방체로 자른 다음 껍질을 벗긴 감자와 당근을 작은 입방체로 잘라 예열 한 물에 버립니다. 브로콜리를 물에 삶는 동안 요구르트를 잘 휘저어 두껍게 만듭니다. 그러나이 샐러드에서는 당근, 브로콜리, 감자를 끓이지 않도록주의해야합니다. 우리는 영양가를 잃지 않고 물에서 이러한 성분을 반 살균하여 큰 접시에 놓습니다. 그런 다음 요구르트와 함께 다진 마늘을 추가하거나 샐러드에 잘게 썬다. 설탕 1 티스푼을 넣고 칠리 페퍼를 뿌린 후, 다이어트 샐러드를 서빙 접시에 담아 프레젠테이션을 준비합니다.

 

다이어트 아루 굴라 샐러드

Arugula는 칼로리가 매우 낮은 채소이며 과체중에 대해 불평하는 사람들의 식단 목록에 포함되어야합니다. 예를 들어, arugula 100g은 25 칼로리에 불과합니다. 칼로리가 낮을뿐만 아니라 식물성 화학 물질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 아루 굴라는 여러 종류의 암을 예방하는 역할을합니다. 아루 굴라를 맛있는 샐러드 형태로 먹고 싶은 분은 아래 레시피를 참고하세요.

기재:

* 아루 굴라 1 단

* 신선한 민트 몇 가지

* 파슬리 몇 가지

* 유채과 야채 4-5 잎

* 옥수수 통조림 1 잔

* 신선한 코티지 치즈 250g

* 케이 퍼 1 개

* 중간 크기 토마토 2 개

* 블랙 올리브 2-3 개

* 올리브 오일 2 큰술

* 레몬 1 개 주스

* 소금

준비중 인:

채소와 arugula를 씻은 후 잘 배수하십시오. 칼을 사용하지 않고 작은 조각으로 자르고 샐러드 그릇에 넣습니다. 작은 코티지 치즈, 케이 퍼 및 통조림 옥수수가 그 위에 추가됩니다. 토마토는 3 개 또는 4 개로 나누어 샐러드 그릇에 담습니다. 올리브를 고리 모양으로 썰어 다시 샐러드 그릇에 담습니다. 소스를 준비하기 위해 작은 그릇에 올리브 오일, 소금 및 레몬 주스를 섞습니다. 샐러드 그릇에 재료를 섞은 후 준비된 소스를 추가합니다. Arugula 샐러드를 제공 할 준비가되었습니다.

다이어트 셀러리 샐러드 레시피

겨울철 필수 야채 인 셀러리로 만들 수있는 다이어트 샐러드로 맛있는 다이어트 샐러드로 아침이나 휴식 시간에 색을 칠 수 있습니다. 셀러리의 높은 영양가를 다양한 맛과 혼합하여 만든이 샐러드 레시피는 다이어트 중이라면 당신을위한 것입니다.기재:

* 중소형 셀러리 1 개

* 레몬 주스 1 잔

* 요거트 1 잔

파슬리 한 꼬집

마늘 1-2 쪽

* 약간의 소금

* 소량의 칠리 페퍼

* 선택적으로 말린 민트

준비중 인:

다이어트 셀러리 샐러드를 준비하는 동안 먼저 씻은 셀러리의 바깥 부분을 껍질을 벗기고 셀러리를 빻습니다. 강판에 간 셀러리를 레몬 주스 1 잔과 섞어 주스가 나올 때까지 짜서 셀러리에 쓴 맛을냅니다. 그런 다음 완전히 휘 저은 요거트 1 컵을 다른 그릇에 담은 셀러리에 넣습니다. 이 단계가 끝나면 분리하거나 잘게 썬 파슬리를 혼합물에 첨가합니다. 1 ~ 2 쪽의 마늘을 요구르트와 함께 으깨거나 잘게 썰어 샐러드에 넣습니다. 그러나 마늘을 사용하고 싶지 않은 사람들도 마늘없이 레시피를 만들 수 있습니다. 나중에 말린 민트, 칠리 페퍼 및 소금을 샐러드 위에 뿌려 샐러드를 제공 할 준비가되었습니다. 샐러드를 더 맛있게 먹고 싶은 사람들은 올리브 오일 디저트 스푼을 사용하는 것이 가능합니다.

다이어트 브로콜리 샐러드

브로콜리는 먹고 마시기에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 브로콜리는 암으로부터 몸을 보호하고 세포 구조를 보호하여 만성 염증을 예방합니다. 함유 된 미네랄과 비타민 덕분에 많은 질병에 대한 예방책으로 사용되는 브로콜리는 가장 많이 소비되는 채소에 속하지 않더라도 가장 유용한 채소 중 하나입니다. 브로콜리 소비를 늘려야합니다. 다이어트 목록에서 자주 접할 수있는 야채 인 브로콜리의 여러 종류의 요리와 수프가 만들어집니다. 샐러드에 브로콜리를 먹은 적이 있습니까?

기재:

* 브로콜리 200g

* 요거트 1 잔

* 파 2-3 가지

* 자색 양배추 반 (소)

* 페이스트 용 고추 1 개

* 계란 1 개

* 겨자 1 큰술

* 레몬 1 개

* 올리브 오일 3 큰술

*소금

준비중 인:

브로콜리는 철저히 세척, 세척 및 분리됩니다. 깊은 냄비에 익을 때까지 끓입니다. 자색 양배추로 씻어서 잎사귀를 하나씩 나눈다. 약 10-15 개의 보라색 양배추 잎을 취하여 큰 조각으로 자릅니다. 그런 다음 계란 하나가 삶습니다. 달걀을 완전히 익히려면 약 15 분 동안 삶 아야합니다. 그런 다음 달걀 노른자를 갈아주세요. 그릇에 올리브 오일, 겨자, 소금, 계란, 소금, 요구르트를 채찍질하고 샐러드 소스를 준비합니다. 샐러드 접시에 삶은 브로콜리 위에 소스를 추가하여 서비스를 위해 준비되었습니다.

검은 콩 다이어트 샐러드

건강과 건강을 보호하기 위해 만들어진 다이어트는 이상적인 체중에 도달 한 후에도 초과 체중을 줄이고이 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 다이어트에서 중요한 것은 더 많이 먹는 것이 아니라 필요할 때 필요한 것을 먹는 것입니다. 또한 건강에 좋은 음식을 섭취하고 영양가가 높은 음식을 먹기위한 식단의 가장 중요한 점은 간식으로 먹는 샐러드입니다. 샐러드를 먹는 것만이 다이어트를 의미하지는 않지만 먹는 샐러드의 내용은 또 다른 중요한 세부 사항입니다. 아래에 레시피가 나와있는 카우 피를 곁들인 다이어트 샐러드는 확실히 다이어트 프로그램에 포함되어야하는 샐러드 품종 중 하나입니다. cowpea를 곁들인 다이어트 샐러드는 건강하고 영양가 있으며 체중 감량에 도움이되는 매우 맛있는 요리법입니다.

기재:

* 삶은 검은 눈 완두콩 1 잔

* 반 딜

* 석류 시럽 1 큰술

* 페이스트 용 중형 고추 2 개

* 신선한 민트 잎 10 개

* 소금

* 올리브 오일 2 큰술

준비중 인:

강낭콩은 전날 밤에 끓입니다. 샐러드 그릇을 가져다가 삶은 강낭콩을이 그릇에 담습니다. 그런 다음 녹색을 씻고 잘 물기를 기다립니다. 완전히 배수 된 채소는 칼을 사용하지 않고 손으로 으깨어 샐러드 그릇의 강낭콩에 넣습니다. 나중에 붉은 고추의 씨앗을 제거하고 잘게 자르고 샐러드 그릇에 넣습니다. 재료를 블렌딩하고 석류 시럽, 올리브 오일 및 소금을 첨가합니다.

검은 콩 다이어트 샐러드

건강과 건강을 보호하기 위해 만들어진 다이어트는 이상적인 체중에 도달 한 후에도 초과 체중을 줄이고이 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 다이어트에서 중요한 것은 더 많이 먹는 것이 아니라 필요할 때 필요한 것을 먹는 것입니다. 또한 건강에 좋은 음식을 섭취하고 영양가가 높은 음식을 먹기위한 식단에서 가장 중요한 점은 간식으로 먹는 샐러드입니다. 샐러드를 먹는 것만이 다이어트를 의미하지는 않지만 먹는 샐러드의 내용은 또 다른 중요한 세부 사항입니다. 아래에 레시피가 나와있는 카우 피를 곁들인 다이어트 샐러드는 확실히 다이어트 프로그램에 포함되어야하는 샐러드 품종 중 하나입니다. cowpea를 곁들인 다이어트 샐러드는 건강하고 영양가 있으며 체중 감량에 도움이되는 매우 맛있는 요리법입니다.

기재:

* 삶은 검은 눈 완두콩 1 잔

* 반 딜

* 석류 시럽 1 큰술

* 페이스트 용 중형 고추 2 개

* 신선한 민트 잎 10 개

* 소금

* 올리브 오일 2 큰술

준비중 인:

강낭콩은 전날 밤에 끓입니다. 샐러드 그릇을 가져다가 삶은 강낭콩을이 그릇에 담습니다. 그런 다음 녹색을 씻고 잘 물기를 기다립니다. 완전히 배수 된 채소는 칼을 사용하지 않고 손으로 으깨어 샐러드 그릇의 강낭콩에 넣습니다. 나중에 붉은 고추의 씨앗을 제거하고 잘게 자르고 샐러드 그릇에 넣습니다. 재료를 블렌딩하고 석류 시럽, 올리브 오일 및 소금을 첨가합니다.


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