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"최근에는 도심의 거의 모든 거리에 필라테스 스튜디오가 있습니다. 많은 사람들이 소셜 미디어에서 다양한 필라테스 동작으로 사진을 공유합니다. spn 시대의 가장 인기있는 스포츠 활동 중 하나 인 필라테스가 상상할 수있는 것보다 더 유용합니다. . 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 필라테스에 대해 다 알고 계십니까? "

필라테스는 무엇입니까?

필라테스는 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 20 세기 초 Joseph Hubertus Pilates가 개발 한 운동 및 건강 시스템입니다. Joseph은이 방법이 마음을 사용하여 근육을 강화한다고 믿습니다. 필라테스는 신체가 유연하고 튼튼하며 내구성이있는 동시에 다리, 복부, 팔, 등의 조화를 제공합니다. 필라테스 훈련의 강도 수준은 기술 수준에 따라 기본에서 중간까지 다양합니다. 필라테스에는 6 가지 원칙이 있습니다. 이것들은 호흡, 집중, 센터링, 제어, 정밀도 및 유체 움직임입니다. 필라테스는 특수 장비 나 매트 위에서 맨발로합니다.

필라테스의 장점은 무엇입니까?

필라테스는 척추 주변의 근육을 강화시켜 허리와 목 부위의 통증을 줄여줍니다.

필라테스는 몸에 배를 끌어 당기고 똑바로 서도록 가르치는데, 이것은 시간이 지남에 따라 습관이됩니다. 성장기 동안 필라테스를 시작하면 척추 만곡 및 꼽추와 같은 자세 장애가 영구적이되는 것을 방지 할 수 있습니다.

일상의 일부인 몸을 구부리거나 일어서는 등의 단순한 동작을하는 데 어려움이 있으면 삶의 질이 떨어집니다. 필라테스는 근육을 늘려 일상 생활을 더 쉽게 만듭니다.

복부와 엉덩이 근육은 가장 적게 사용되는 근육입니다. 복부를 몸의 중심으로 삼아 필라테스는 중심에서받는 힘으로 엉덩이를 형성합니다.

필라테스 운동과 조화롭게 호흡하고, 필라테스를 정기적으로 할 때 폐가 일상 생활에서 숨쉬는 것을 느낍니다. 이것은 당신이 세포에 산소를 보내고 있다는 것을 의미합니다.

근육의 스트레칭은 혈액 순환의 촉진을 의미합니다. 혈액 순환이 증가하면 세포에 산소를 운반하기가 더 쉬워집니다.

오늘날 사람들에게 필라테스의 가장 중요한 이점은 관절을 강화하는 것입니다. 관절통의 원인 중 하나가 장시간 같은 자세를 유지하는 것이기 때문에 필라테스는 근육을 스트레칭하면서 관절에 축적 된 스트레스를 줄여줍니다.

필라테스는 얼마나 자주해야합니까?

운동을하면 행복의 호르몬 인 세로토닌이 분비되기 때문에 정기적으로 운동을하면 기분이 좋아질 것입니다. 필라테스는 하루 간격으로하는 것이 가장 좋습니다. 반복 운동은 그다지 효과적이지 않습니다. 필라테스를하는 날은 근육에 강렬한 작용을하기 때문에 언젠가는 근육을 쉬어야합니다. 여유롭고 피곤한 근육은 제대로 기능 할 수 없습니다. 이런 일이 발생하면 근육이 제대로 발달하지 못해 더 피곤하고 느리게 느껴집니다.

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