센나 차는 장에 해로운가요?

"오늘날 만성적 인 건강 문제 중 하나 인 변비는 일반적으로 신체가 필요로하는 것보다 적은 물과 수분 섭취로 인해 발생합니다. 변비가 완전히 끝날 때까지 소화 시스템을 규칙적이고 건강하게 만드는 것이 매우 중요합니다. 영양사 및 균형 잡힌 생활 전문가 Melda Demiröz, 그는 차에 대한 정보를 제공하고 소화 시스템의 올바른 기능에 대한 중요한 정보를 공유했습니다. "

센나 차를 멀리하십시오

우선, 첫 번째 단계는 정기적으로 식사를하는 것입니다. 가능하면 주식 3 회, 간식 2-3 회, 가능하지 않은 경우 주식 3 회 이상 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 신진 대사가 느려지고 기근을 느낍니다.

물 소비는 항상 중요하지만 물 소비는 변비에 특히 중요합니다. 하루에 2-3 리터의 물을 섭취하십시오. 차, 커피, 과일 주스 및 이와 유사한 소비는 분리되어 있으므로 물의 양에 포함되지 않습니다.

녹차, 세이지, 마테차와 같은 허브 차의 도움을 받으십시오. 가능하면 직접 끓여서 하루에 3-4 컵을 마시십시오. 꼭 필요한 경우가 아니라면 센나가 함유 된 차를 마시지 말고 센나 자체를 마시지 마십시오.

완하제는 신체의 비타민과 미네랄을 사라지게합니다

필요한 경우가 아니면 완하제 사용을 시작하지 마십시오. 완하제, 센나 등 제품이 당신을 비우는 동안, 그들은 필요한 물-비타민-미네랄, 그리고 가장 중요한 것은 당신을 화장실로 데려가는 유익한 박테리아를 당신에게서 사라지고 씻어 내게합니다. 따라서 변비에 걸리고 악순환에 들어갈 수 있습니다.

저지방 우유로 자신의 케 피어 발효

매일 케 피어 또는 프리 바이오 틱 요구르트 한 잔을 섭취하는 습관을들이십시오. 가능하더라도 저지방 우유로 케 피어를 직접 발효하십시오. 몇 주가 지나면 그 차이를 믿을 수 없을 것입니다. 케 피어나 프리 바이오 틱 요구르트를 섭취 할 수 없다면 약국에서 식품 보충제로 판매되는 프리 바이오 틱 파우더를 매일 구매하여 요구르트에 추가 할 수 있습니다.

당신의 삶에 배를 넣어

바나나, 감자, 복숭아, 오렌지를 잠시 멀리하고 대신 배를 삶에 넣고 껍질과 함께 섭취하십시오. 자두, 체리, 살구 및 대추와 같은 과일도 이와 관련하여 잘 될 것입니다.

콩과 식물의 힘을 믿으십시오. 렌즈 콩 수프, 강낭콩 스튜, 구운 콩, 병아리 콩 및 렌즈 콩 요리를 진지하게 생각하고 일주일에 여러 번 섭취하십시오.

올리브 오일로 야채 요리를 게을리하지 말고 올리브 오일을 샐러드에 첨가하십시오.

쌀, 흰 빵 및 기타 흰 밀가루가 포함 된 제품을 피하십시오!

이 제품 대신에 불구 르, 통밀 빵, 현미, 귀리와 같은 제품을 삶의 중심에두고, 빵을 만들어야한다면 통 밀가루 또는 통 밀가루로 만드십시오.

화장실 사용 습관을 만드세요

또한 화장실에가는 것은 반사와 습관의 문제입니다. 매일 그런 습관이 없다면 만들어야합니다. 자신에게 맞는 시간 프레임을 설정하십시오. 예를 들어, 아침 식사 후, 점심 식사 전, 저녁 식사 후… 그리고 그 시간에 매일 화장실에 앉아 다리를 꼬고 복부를 시계 방향으로 마사지하십시오. 필요한 경우 30 분 동안 앉아 있지만 익숙해 질 때까지 이렇게하십시오.

이 포뮬러는 변비 퇴치에 도움이됩니다

저녁에는 물 한 컵에 말린 살구 3 개를 넣고 다음날 부을 것 같은 살구를 먹고 물에 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 마신다. 문제가 해결 될 때까지 몇 주 동안 계속하십시오.


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