우유를 마시면 고혈압 위험 감소

"전문가들은 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치는 고혈압 위험에 대비해 우유를 마시는 것을 권장합니다. 연구에 따르면 개인이 어린 시절부터 정기적으로 우유를 마시면 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 고혈압의 가능성이 낮아집니다. "

수행 된 과학적 연구; 칼슘, 마그네슘 및 인의 낮은 소비는 개별적으로 또는 사회적으로 고혈압의 유병률과 관련이 있음을 보여줍니다. 우유는 높은 칼슘 및 칼륨 함량으로 혈압과 고혈압의 균형을 유지하는 데 중요한 식품 공급원이라고보고되었습니다.

고혈압 환자는 저지방 또는 탈지유를 섭취하여 혈압을 조절할 수 있습니다. 칼슘 섭취 감소는 동맥 혈압을 증가시킵니다. 칼슘, 마그네슘 및 인 미네랄 섭취를 늘려 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼슘과 관련하여 가장 먼저 떠오르는 영양소는 우유입니다. 최적의 혈압과 건강한 삶을 위해 하루에 우유와 유제품을 3 ~ 4 회 섭취하는 것이 좋습니다.

지방과 콜레스테롤이없고 과일과 채소가 풍부하고 단백질이 약간 증가 된 탈지유와 저지방 우유 및 유제품이 포함 된 식단은 성인의 혈압을 5.5 / 3.0 mmHg까지 낮추는 것으로보고되었습니다.


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