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"우리 모두는 우리가 먹는 음식, 운동 빈도, 수면 시간에 대해 생각합니다.하지만 적어도 다음과 같은 중요한 또 다른 요소가 있습니다. 신체의 내부 시계에 맞서 살지 않도록 조심하는 것… 그렇지 않으면, 현대 시대 문제, 시간 장애에서 몫을 얻으십시오 ... "

건강하고 활동적인 라이프 스타일의 필수 요소는 영양, 운동 및 규칙적인 수면입니다. 그러나 이것만으로는 충분하지 않습니다. 우리의 몸은 전 세계와 연결되어 있으며 24 시간 순서대로 리듬을 유지해야합니다.

크로노 실패 란 무엇입니까?

크로노 글리치는 우리 몸이 외부 세계와 동기화하지 못하는 것입니다. 더욱이 현대 사회에서 이러한 문제를 일으키는 요인의 수는 전혀 없습니다. 신체의 내부 시계에 맞서 사는 가장 극단적 인 예 중 하나는 야간 근무일 수 있습니다. 시간 장애의 또 다른 예는 다른 시간대를 여행하는 사람들의 리듬 불일치로 설명 될 수있는 "시차"로 알려진 것입니다. 그러나 예가 항상 그렇게 "극단적"인 것은 아닙니다. 수유 시간의 불균형은 또한 크로노 결함으로 이어질 수 있습니다.

크로노 실패에 어떻게 대처합니까?

그는 스페인 무르시아 대학교에서 학업을 진행하고 있습니다. 앤젤레스 역할 및 박사. 우리가 먹는 것이 우리가 먹을 때만 큼 중요하다는 것을 강조하는 것도 중요하다고 Juan Antonio는 말합니다. “식사, 특히 늦은 식사를 미루지 마십시오. 우리는 그것이 비만, 대사 장애 및 수면 장애의 위험 증가와 관련이 있음을 알고 있습니다. 어떤 음식은 먹었을 때에 따라 기분이 나빠지거나 나아질 수 있습니다. 밤에 설탕을 섭취하면 야간 단식 단계에서 자연적으로 발생하는 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 상승하기 때문에 설탕의 경우입니다.”

또한 집에서 빠르고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다!

학자들은 또한 가정 밖에서 소비되는 가공 식품의 소비가 날로 증가하고 있다고 말합니다. 두 학자는 빠르고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 가능하다고 지적하면서“먹는 과정이 항상 동시에 일어나면 일주기 시계가 위장 운동과 소화 분비물을 미리 활성화 한 다음 소화, 영양소 흡수를 활성화시킨다. 식사 할 때 최대한의 효율성으로 대사 과정을 수행 할 수 있습니다. "

최근 연구에 따르면 음식 섭취시기가 체중 조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 15:00 이후에 메인 식사를하는 사람은 먼저 먹는 사람보다 체중이 덜 줄어든다고합니다!우리 몸이 시간처럼 일하도록하는 6 가지 방법

• 건강하고 완전한 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
• 세 번의 주요 식사와 함께 한두 번의 간식 섭취를 건너 뛰지 마십시오.
• 가능하면 매일 식사를 계획하고 주요 식사를 거르지 않도록주의하십시오.
• 균형 잡힌 식사를하고 낮에는 에너지 섭취량을 늘리지 마십시오.
• 식사 시간을 지키십시오-점심 시간을 늦추지 마십시오
• 정기적으로 식사-자신을 찾고 가능한 한 많이 조직하십시오.