7 단계로 복부 지방 용해 시작!

"우리 모두는 평평한 배를 꿈꿉니다. 그러나 우리는 일반적으로 낮은 콜레스테롤 수치와 낮은 심장 질환 위험의 건강상의 이점을 두 번째로 유지합니다. 우리는이 행사를 순수하게 미적인 모습으로보고 있습니다. 따라서 앞으로 나아갈 제안을 살펴 보겠습니다. 둘 다 당신의 건강에 기여하고 당신이 미학적으로 원하는 것처럼 보이게합니다. "

1. 나트륨을 피하십시오

소금은 몸에 더 많은 수분을 보유합니다. 나트륨 함량이 높은 짠 음식, 특히 미리 포장 된 음식과 전자 레인지 식사를 피하십시오. 점심 식사를 위해 건강한 치킨 샐러드 또는 칠면조 샌드위치로 교체하십시오. 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 식사에 소금을 추가하지 마십시오.

2. 저탄수화물 다이어트를한다

베이글과 파스타는 맛이 좋지만 체중을 줄이려면 멀리 떨어져 있어야합니다. 아침 식사로 계란과 단백질 기반 식품은 물론 견과류 및 저지방 치즈와 같은 식품을 섭취하십시오. 여전히 탄수화물을 먹고 싶다면 흑설탕이 파스타, 감자 및 기타 전분 음식보다 훨씬 더 나은 선택입니다.

3. 유제품 및 유제품 소비 제한

유당 불내증이있는 사람은 우유의 설탕을 분해 할 수 없습니다. 이것은 우유와 같은 유제품을 섭취 한 후 가스, 부기 및 심지어 경련을 유발합니다. 단단한 치즈와 요구르트 또는 유당이 포함되지 않은 기타 유제품을 섭취하십시오.

4. 올바른 과일 선택

과일은 일반적으로 건강하지만 포도, 감귤류 및 과일과 같이 포도당과 과당이 균형 잡힌 과일을 섭취해야합니다. 사과, 배, 달콤한 과일은 건강에 좋지만 과당이 많이 포함되어있어 위장이 제대로 소화하지 못합니다.

5. 매운 음식을 피하십시오

매운 음식은 산 방출을 촉진합니다. 이것은 자극을 일으켜 뱃살을 녹이려고 할 때 필요하지 않은 것입니다. 말린 허브 나 신선한 허브와 같은 다른 향신료를 사용하십시오.

6.이 4 중주 소비 중지

카페인, 정제 설탕, 알코올 및 가공 식품 섭취를 중단하십시오. 이 네 가지는 전반적인 건강에 영향을 미치며, 이러한 제품을 섭취함으로써 할 수있는 유일한 일은 평평한 배를 꿈꾸는 것입니다.

7. 이동 시작

뱃살을 태우고 싶다면 달리기 나 다른 유산소 운동을 시작해야합니다. 매일 1 시간 동안 작동하며 위의 팁을 따르면 일주일 안에 결과를 볼 수 있습니다!

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