케토 제닉 다이어트를위한 식품 목록
"케토 제닉 다이어트는 최근 인기를 끌고있는 저탄수화물 및 고지방 다이어트의 일종입니다. 케토 제닉 다이어트에서 어떤 탄수화물, 단백질 및 지방 공급 식품을 섭취 할 수 있습니까?"
케톤식이 요법으로 섭취 할 수있는 최고의 탄수화물 공급원 식품 :
- 토마토
- 가지
- 아스파라거스
- 브로콜리
- 콜리 플라워
- 시금치
- 강낭콩
- 오이
- 호박
- 셀러리
- 브뤼셀 콩나물
케토 제닉 식단에서 섭취 할 수있는 최고의 단백질 공급원 식품 :
- 치킨
- 붉은 고기
- 터키
- 연어
- 양고기
- 정어리
- 참치
- 새우
- 계란
- 천연 치즈
- 요거트
케토 제닉 식단에서 섭취 할 수있는 최고의 지방 공급 식품 :
- 올리브유
- 아보카도 오일
- 올리브
- 아보카도
- 아마 씨앗
- 치아 씨앗
- 호박씨
- 참깨
- 코코넛
- 개암
- 땅콩 버터
피해야 할 음식 :
- 완두콩, 렌즈 콩
- 쌀, 파스타, 오트밀과 같은 곡물
- 저지방 유제품
- 설탕과 감미료
- 주스와 소다를 포함한 단 음료
- 감자 칩, 베이글, 크래커와 같은 간식
- 레몬, 라임, 토마토 및 작은 과일을 제외한 대부분의 과일
- 옥수수, 감자, 완두콩을 포함한 녹말 채소
- 마가린 또는 기타 경화유와 같은 트랜스 지방
- 칵테일을 포함한 대부분의 주류
