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"최근 과학자들의 연구에 따르면 낮에 한 시간 낮잠을자는 것이 밤에 잠을자는 것만 큼 유익 할 수 있습니다."

하버드 대학의 전문가들에 따르면, 한 사람이 밤에 잘 수있는 충분한 수면 시간은 1 시간의 수면이 "품질"이라는 것입니다. 야간 수면을 대체 할 수있는 것은 없다고 말하는 연구자들도 있습니다. 하버드의 연구원들은 두 개의 수면 그룹을 식별하고이 그룹의 수면 시간을 학습 과정 및 기억과 비교했습니다. 첫 번째 그룹은 낮 동안 전혀 잠을 자지 말라고했을 때 오후에 예상대로 성능이 떨어졌고 저녁. 반면 두 번째 그룹은 하루에 60-90 분 정도 걸립니다. 그는 그 사이에 잘 ​​수 있었다. 연구원들은 뇌파를 측정하여 낮잠 그룹에 속한 사람들의 수면의 질을 밝혔습니다. 결과적으로 낮잠을 자고 양질의 수면을 취한 사람들은 다른 테스트에서 이틀 연속 밤을 잤던 사람들과 동일한 성능을 보였다. "행동 적 관점에서 볼 때, 좋은 낮잠은 밤의 수면만큼 유익합니다." Derk-jan Dijk는 "결과에 관계없이 낮잠 만 자고 밤새 잠을 자지 않는다"고 말했다.