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"계절마다 특별한 과일과 채소가 있습니다. 영양 및 다이어트 전문가 Ulaş Özdemir는 계절에 과일과 채소를 섭취하는 것이 더 자연스럽고 건강에 좋다고 말했습니다." 첨가물이 필요하지 않습니다. "제철 음식에 대한 중요한 정보를 주셨습니다."

9 월 : 포도와 헤이즐넛

포도 소비는 물 한 잔을 초과해서는 안됩니다.

포도는 둘 다 혈당 균형에 적극적인 역할을하며 훌륭한 칼륨 저장고입니다. 동시에 포도는 면역 체계 측면에서 매우 중요합니다. 껍질에 레스베라트롤 물질이 들어있어 암을 예방합니다. 포도는 혈당 지수가 높기 때문에 혈당을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 특히 인슐린 저항성과 당뇨병 환자의 경우 섭취에주의를 기울여야합니다. 포도의 섭취량은 인슐린 저항성 환자에게는 1 잔, 일반인에게는 1 컵입니다.

체중 문제가있는 사람은 헤이즐넛 섭취에주의를 기울여야합니다

헤이즐넛은 양질의 오일의 훌륭한 공급원이며 엽산, 비타민 E 및 K가 풍부 할뿐만 아니라 가득 차 있기 때문에 면역 체계를 강화합니다. 헤이즐넛 함량의 양질의 지방산이 풍부하지만 칼로리가 높은 식품이기 때문에 고 소비량으로 지방을 섭취하게됩니다. 특히 체중 문제가있는 사람들에게주의가 필요한 음식입니다. 손바닥 크기의 생 헤이즐넛 1 개가 올바른 소비량입니다.

10 월 : 참치와 당근

샐러드에 무를 넣어주세요

무 소비는 특히 남성의 전립선 암을 예방합니다. 그러나 철분과 엽산이 매우 풍부한 무는 질병에 대한 훌륭한 방어막으로 샐러드에 절대적으로 필요한 식품입니다. 위염이나 역류가있는 환자와 신장 결석이있는 환자는 더 낮은 부분을 섭취해야합니다. 작은 무 1 개가 이상적인 부분입니다.

당근을 날 것으로 섭취하십시오

구리와 칼륨의 매우 중요한 공급 원인 당근은 저칼로리로 인해 자주 섭취되는 야채입니다. 생으로 섭취해야하는 당근이 증가하면 당도는 증가하므로 당뇨병 환자에게는 특히주의해야한다. 중간 크기의 당근 1 개가 이상적인 부분입니다.

11 월 : 파지와 스피 나치

변비 문제에 대한 이두근

비타민 A와 C가 매우 높은 근대는 눈과 면역 건강에 매우 중요합니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 장 질환 및 변비와 같은 문제를 예방할 수 있습니다. 혈액 희석제를 사용하는 환자는 이두근을 더 조심스럽게 섭취해야하며, 이두근 8 큰술 또는 채워진 이두근 3 개가 이상적인 부분입니다.

알츠하이머 병에 대한 시금치

섬유질, 항산화 제 및 비타민 B6가 풍부한 시금치는 덜 요리하거나 날로 섭취 할 때 이러한 비타민을 더 잘 보존합니다. 시금치를 덜 요리하고 샐러드로 섭취하면 효과가 높아져 심장 및 알츠하이머 병과 같은 질병으로부터 매우 보호 할 수 있습니다. 혈액 희석제를 사용하는 환자는 더 조심스럽게 섭취해야합니다. 시금치는 10 큰술 또는 아기 시금치 2 줌입니다.