우리는 왜 집에서 자주 먹습니까?
전문가 심리학자 인 Selin Kalabaş는 "코로나 바이러스가 유행하는 동안 '감정적 식사 행동'의 빈도가 증가했습니다. 사람들은 안전하고 행복하기 위해 식사를합니다."라고 말했습니다.
배고프지 않은 상태에서 부정적인 감정에 대처하는 전략으로 먹는 것을 "감정적 인 식사 행동"이라고합니다. 따라서 사람들은 배고프지 않을 때에도 부정적인 감정을 통제하기 위해 냉장고 앞에서 끊임없이 자신을 찾습니다. 특히 그는 안전하고 행복하다고 느끼기 위해 먹습니다.
실제 굶주림과 정서적 굶주림의 차이를 알아야합니다
사람들은 진정한 기아와 정서적 기아의 차이를 알아야합니다. 갑자기 정서적 굶주림이 나타나고 사람들은 특정 음식 (설탕 음식 등)을 먹고 싶어하지만 육체적 굶주림은 더 느리게 진행되고 음식에 관계없이 배가 고파서 먹고 싶어합니다. 요컨대,이 문제에 대한 사람의 인식이 있어야합니다.
알림 만들기
정서적 인 식습관에 맞서기 위해 미리 알림 메모를 준비하고 "지금 정말 배고프 니?"라는 질문을 쓰고 냉장고에 붙일 수 있습니다.
메모를 보는 것은 사람들의 인지도를 높일 수 있습니다. 또한 정서적 식사 공격에서 그 사람은 식사 후 후회합니다. 정서적 섭식 행위를 예방하는 데 필요한 방법 중 하나는 먹고 싶은 욕구가있을 때 미리 경험하게 될 후회를 상상하는 것입니다.
기분이 나쁠 때 먹으면 단기간에 행복을 얻을 수 있지만 장기적으로는 과도한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 상황에 스스로 대처할 수 없으면 전문가의 지원을 받으십시오.
