균형 잡힌 식단
"요즘 과체중 인 사람들은 기적을 쫓는 공황 상태에 있습니다! 포뮬러. 그러나 비만에 대한 해결책은 두 가지 마법의 단어 인 균형 된 영양에 숨겨져 있습니다."
여름이 다가옴에 따라 과체중을 어떻게 제거 할 수 있습니까? 공황은 끝났습니다. 친구에서 파트너로 시급히 입증 된 성공! 다이어트를하고 목록을 작성하며 고통의 날이 시작됩니다. 비슷한 상황이 거의 매년 반복됩니다. 여름이 끝나고 수영복을 옷장에 넣으면 옛 생활 방식이 복원됩니다. 여기서 잊지 말아야 할 요점
식단을 바꾸지 않고 정확하고 균형 잡힌 식단을 먹으면 과체중 문제가 계속해서 발생합니다. 그렇다면 균형 잡힌 식단은 무엇입니까? 전문가들은 균형 잡힌 식단을 고려합니다. 신체에 필요한 영양소를 필요한 비율로 섭취하는 것으로 정의됩니다. 즉, 필요에 따라 육류, 우유, 곡물, 기름, 설탕, 야채 및 과일로 구성된 기본 식품의 소비 ...
건강한 체중 감소
전문가들은 무의식적 인 식단이 신경 과민, 피로, 처짐과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 지적합니다. 다이어트 중 가장 먼저 고려해야 할 사항 신체에 필수적인 영양소 섭취를 막지 않습니다. 또 다른 중요한 점은 다음과 같습니다. 스포츠. 다이어트 중에 가벼운 스포츠를해야한다는 것은 모든 전문가의 공통된 의견입니다. 체조, 달리기, 수영과 같은 스포츠는 체중 감량 프로그램의 가장 큰 지지자입니다. 시간이없는 사람은 기회가있을 때마다 걸을 수 있습니다. 이것조차도 체중 감량 노력에 크게 기여합니다.
다이어트에서 빼놓을 수없는 부분 : 물
물은 과체중을 줄이고 자하는 사람들에게 가장 큰 도움이되는 요소 중 하나입니다. 식사 전과 식사 사이에 술을 마시면 덜 먹는 데 도움이됩니다. 물은 뱃속의 음식을 부풀려서 적은 음식으로 더 포만감을 느끼게합니다. 여름에는 원하는만큼 물을 마실 수 있습니다.
또한, 비 산성 과일 주스, 버터 밀크 및 소다를 액체로 권장합니다. 다음은 식단에 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 접시를 작게 읽으십시오. 작은 접시에 담긴 음식이 더 크고 만족스러워 보입니다. 접시 위에 고기, 생선, 닭고기 등의 음식 만 올려 놓지 마세요. 고기 옆에 토마토, 오이 상추 등의 음식을 넣으면 접시가 꽉 차게됩니다.
천천히 먹어. 포만감은 먹기 시작한지 20 분 후에 뇌에 도달합니다. 헐렁한 옷에 숨어서 꽉 끼는 옷은 먹고 싶은 욕망을 억제합니다. 아침에 아침을 먹지 않고 하루를 시작하지 마십시오.
다이어트 제품을 조심하세요!
정권에서 흔히 범하는 실수 중 하나는 과도한 다이어트 제품을 섭취하는 것입니다. 지방을 줄이고 설탕 대신 감미료를 첨가하더라도 모든 다이어트 제품은 상당한 칼로리를 제공합니다. 과도하게 섭취하면 다이어트 제품으로 지방을 얻을 수 있습니다.
따라서 이러한 제품을 사용할 때주의하는 것이 유용합니다. 여름철에는 식단에주의하세요! 전문가들은 여름철 과도한 수분 손실로 인해 신진 대사가 느리게 작동하고 체중을 늘리는 것이 더 쉬우 며 몸매를 유지하기 위해 다음 권장 사항을 제시합니다.
• 여름철에는 많은 수분 손실이 있습니다. 물을 충분히 마셔 라.
• 야채와 과일을 많이 먹습니다.
• 여름에 과도하게 튀김을하지 마십시오.
• 붉은 고기를 피하고 구운 닭고기 나 생선을 선호합니다.
• 아이스크림을 조심스럽게 섭취하십시오.
• 흰빵 대신 통밀 빵을 선호합니다.
• 소금을 멀리하십시오.
• 가공 식품 대신 여름에 많이 먹을 수있는 신선한 야채와 과일을 선택하십시오.
• 여름철에는 알코올 및 산성 음료를 피해야합니다. 대신 소다, 버터 밀크, 물을 섭취하십시오. 소다는 또한 포만감을 유지하고 음식 알레르기를 예방하는 효과가 있습니다.
• 여름철에는 과식을 피해야합니다. 무겁지 않은 요구르트와 액체 식품을 선택하면 열과 함께 오는 안주 함을 예방할 수 있습니다.
• 밤 늦게 먹지 마십시오. 저녁에는 신진 대사가 정상보다 느리게 작동하기 때문에 음식이 거의 타지 않습니다.
양식에 여름을 입력하십시오.
여름의 모발 관리
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균형 잡힌 식단
