셀룰 라이트 녹는 다이어트!
"엉덩이와 허벅지의 지방을 녹이려고하지 않았을 리가 없죠?
이 다이어트 중에 ...
• 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.
• 주로 물에서 필요한 액체를 충족합니다. 그러나 커피, 차, 콜라와 같이 셀룰 라이트를 유발하는 음료는 피하십시오.
• 배가 식단에 적응할 때까지 식사 사이에 오이와 토마토와 같은 저칼로리 식품으로 배고픔을 충족 시키십시오.
1 일
아침밥: 무 지방 요거트, 배, 꿀 1 티스푼으로 준비한 뮤 즐리.
정오: 칠리 소스로 만든 닭고기, 저지방 쌀 두 숟가락
저녁: 비프 햄으로 준비한 살코기 샐러드.
2 일
아침밥: 통밀 토스트 한 조각에 무 지방 크림 치즈를 뿌립니다. 오이로 장식하십시오. 무가당 차를 마실 수 있습니다.
10.00시 : 소수의 말린 과일
정오: 살코기 파스타 한 접시, 버섯 가루 한 접시 (버섯 150g을 씻어 올리브 오일 1 스푼에 볶습니다. 버섯에 다진 마늘과 잘게 썬 양파를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.)
저녁: 배, 당근, 오이, 토마토, 적 양배추, 삶은 옥수수, 봄 양파, 살코기 치즈, 식초, 올리브 오일 티스푼으로 준비한 샐러드. 그 옆에는 통밀 빵 두 조각이 있습니다.
3 일
아침밥: 무 지방 요거트, 딸기, 꿀 티스푼으로 준비한 뮤 즐리.
정오: 저지방 블라 니 한 접시, 저지방 쌀 두 스푼.
저녁: 삶은 호박 두 조각에 샐러드를 곁들인 통밀 빵 두 조각.
4 일
아침밥: 치킨 햄 2 장, 통밀 토스트 빵, 무가당 과일 차.
10.00시 : 소수의 말린 과일
정오: 생선 구이 1 개, 저지방 쌀 2 스푼
16.00시 : 딸기 우유
저녁: 버섯 샐러드 콩, 통밀 토스트 빵 1 장 (콩을 삶아 식힌다. 원하는대로 파슬리를 넣을 수도 있습니다. 레몬, 소금, 후추로 간을하세요.)
5 일
아침밥: 무 지방 요거트, 사과, 꿀 티스푼으로 준비한 뮤 즐리.
정오: 구운 고기 1 개, 살코기 샐러드, 통밀 빵 한 조각
16.00시 : 무 지방 우유
저녁: 치킨 햄으로 준비한 살코기 샐러드.
6 일
아침밥: 통밀 토스트 2 장, 살코기 페타 치즈, 토마토.
10.00시 : 소수의 말린 과일
정오: 시금치 오믈렛, 밀기울 빵 한 조각
16.00시 : 바나나와 우유
저녁: 참치 샐러드, 통밀 빵 한 조각 (배 토마토, 오이, 당근을 씻고 잘게 썬다.이 혼합물에 살코기 참치 작은 캔을 더한다. 레몬을 많이 넣고 올리브 오일을 곁들인 디저트 스푼으로 간을한다)
7 일
아침밥: 무 지방 요거트, 키위, 꿀 티스푼으로 준비한 뮤 즐리 한 그릇.
10.00시 : 소수의 말린 과일
정오: 구운 닭고기 1 개, 통밀 빵 2 조각
저녁: 페타 치즈 토마토 샐러드, 통밀 빵 2 조각
