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"내부 질환 및 신장학 전문가 인 Gülçin Kantarcı 박사는 고단백 식단과 고밀도 단백질 분말을 사용하는 사람들에게 신장이 부정적인 영향을 미치는 것으로 관찰되었습니다."

특히 대도시에서는 운동을 할 때 젊은이들이 체육관에서 실내 운동을하는 경향이 있습니다. 이러한 운동을하는 동안, 근육량을 점점 더 빠르게 증가시키기 위해 매우 고단백 식단과 강렬한 단백질 분말을 사용하는 사람들은 신장에 부정적인 영향을 미칩니다.

단백질 필요량은 사람마다 다릅니다.

신체의 단백질 요구량은 연령, 성별, 활동 상태, 임신 또는 기존 질병에 따라 다릅니다. 또한 운동 유형에 따라 다양한 영양소를 강조해야합니다. 같은 운동을하더라도 같은 종류의 단백질을 함유 한 식품이나 단일 종류의 단백질 보충제를 사용하는 것은 모든 사람이 옳지 않은지 확인해야합니다.

너무 많은 단백질은 근육량을 증가시키지 않습니다.

프로 운동 선수로서 무거운 저항 운동을하는 사람들과는 별도로, 1kg 당 1.2-1.6g의 단백질을 섭취하는 활동적인 스포츠를하는 사람들은 일주일에 3-5 일 적당한 운동에 필요한 에너지를 충족시킵니다. 더 많은 단백질을 섭취하면 신장의 과도한 여과와 그에 따른 단백질 누출의 결과로 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

덜도 아니고 더도 ...

단백질 보충제와 함께 평균 90g의 단백질을 섭취하면 초기에는 아니지만 장기적으로 신장에 손상을 입힐 수 있습니다. 이러한식이 요법과 단백질 보충제를 사용하기 전에 의사와상의하여 기저 질환이 있는지 확인해야합니다. 운동을 위해서만 충분한 단백질을 섭취해야합니다. 너무 많이도 너무 적게도 ... 운동가의 단백질 섭취 부족은 면역계와 근골격계 모두에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 말아야합니다.