더 단단한 엉덩이에 대한 제안

"이 게시물을 더 단단하고 섹시한 엉덩이로 만나고 싶다면 다음 5 가지 간단한 제안에 주목하세요."

우리는 모두 타이트하고 섹시한 엉덩이를 꿈꿉니다. 바쁜 비즈니스 생활, 바쁘고 바쁘다고 말할 때 우리는 스포츠에 시간을 할애하고 몸을 소홀히 할 수 없습니다. 하지만 요즘은 여름이 빠르게 다가 오면 행동 할 때다.

더 이상 앉아 있지 않습니다.

좌식 생활이 우리 몸 전체뿐만 아니라 엉덩이에 미치는 영향에서 그 몫을 차지합니다. 일상 생활에서 불충분 한 움직임으로 인해 엉덩이 근육이 이완되고 엉덩이의 지방 세포 비율이 증가합니다. 요컨대, 오래 앉을수록 더 커집니다. 따라서 너무 오래 앉아 있지 말고 움직일 수있는 모든 기회를 활용하십시오.

잦은 드롭, 잦은 릴리스.

여기에 간단한 연습이 있습니다. 낮 동안 엉덩이 근육을 자극하려면 생각할 수있는 한 많이 조이고 느슨하게하십시오.

엘리베이터없이 계단으로 가세요.

엉덩이를 꽉 조이고 싶다면 엘리베이터를 잊고 계단으로 가세요. 계단을 오르 내리면 많은 노력을 기울이지 않고도 효율적으로 고관절 근육을 단련 할 수 있습니다.

슬로프를 두려워하지 마십시오.

자연 산책에 시간을 할애하고 슬로프를 오르고 내려 가면서 엉덩이 근육을 움직입니다. 타는 동안 때때로 뒤로 걸을 수도 있습니다. 이렇게하면 엉덩이가 꽉 조여 질 가능성이 높아집니다.

운동을 서두르지 마십시오.

가능한 한 빨리 운동을하고 끝내는 아이디어가 당신에게 호소력을 줄 수 있지만 달성 할 결과는별로 매력적이지 않을 것입니다. 서두르는 운동으로는 효율적인 결과를 얻을 수 없습니다. 그렇기 때문에 근육 운동을하면서 필요한 중요성을 부여하고 올바른 자세와 타이밍으로 힘을 느끼며 행동해야합니다.


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