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"겨울철에 없어서는 안될 만다린은 감귤류의 왕관이며 비타민 A, B, 칼슘, 섬유질, 칼륨, 철, 인, 특히 비타민 C가 가득한 건강 상점입니다. 영양가가 풍부한이 과일을 먹으면서 다이어트 전문가 인 Müzeyyen Çelik는 귤의 이점에 대해 설명하고 우리가 섭취하는 동안주의해야 할 사항에 대해 중요한 경고를했습니다. "

만다린의 10 가지 중요한 이점

1. 면역 체계를 강화합니다

풍부한 비타민 C 함량과 플라보노이드 덕분에 면역 체계 강화에 기여합니다.

2. 새로운 세포 형성 지원

비타민 B가 풍부한 귤은 체내의 DNA와 RNA 형성에 참여하여 새로운 세포 형성을 지원합니다.

3. 암 보호

엽산 함량 덕분에 암을 유발할 수있는 DNA 변화를 예방하여 폐암, 유방암, 결장암, 식도암, 위암 등 일부 암 발병 예방에 효과적입니다.

4. 식욕 조절 제공

그 함량이 가용성 섬유 인 펙틴은 오랜 시간 동안 포만감을 제공합니다. 연구에 따르면 귤은 비만 문제가있는 사람들의 식욕 조절에 기여함으로써 칼로리 섭취를 줄입니다.

5. 고혈압 예방

만다린은 칼륨 함량으로 고혈압을 예방하여 심장 마비의 위험을 줄이며 연구 결과 결정된 이점 중 하나입니다.

6. 골다공증에 효과적

칼륨은 또한 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 칼륨과 비타민 A가 함유되어있어 귤은 건강한 뼈 발달과 뼈 흡수 방지에 효과적입니다.

7. 상처의 빠른 치유에 기여

귤에 풍부한 비타민 C는 체내 콜라겐 합성에 중요합니다. 콜라겐은 상처의 빠른 치유를 보장합니다.

8. 철분의 흡수를 증가시킵니다.

비타민 C는 또한 신체의 철분 흡수를 증가시킵니다.

9. 안구 질환을 지연시킬 수 있습니다.

귤에 풍부한 비타민 A도 눈 건강에 중요합니다. 비타민 A를 적절하게 섭취하면 황반 변성 및 백내장 형성, 특히 야맹증이 지연됩니다.

10. 혈당 변동에 효과적

감귤에서 발견되는 플라보노이드는 또한 당뇨병 퇴치에 중요한 역할을합니다. 플라보노이드는 질병을 일으키는 분자를 중화시키는 항산화 제입니다. 적당량을 섭취하면 (과일 1 인분 = 작은 감귤 2 개) 혈당 변동을 방지하고 디저트의 필요성을 줄여줍니다.

이 세 가지 규칙을주의하십시오!

1. 껍질을 버리지 마십시오

귤 껍질 아래의 흰색 섬유는 셀룰로오스 물질이 풍부하기 때문에 소화 시스템의보다 활동적인 기능에 효과적입니다. 또한 백색 섬유 함량의 펙틴은식이 섬유의 구성 성분이기 때문에 콜레스테롤 저하에 도움을주고 혈당 균형을 제공합니다. 따라서 귤의 흰 부분을 버리지 말고 과일과 함께 섭취하십시오.

2. 부분 제어가 중요합니다

비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 과잉은 저장되지 않고 버려집니다. 따라서 다량으로 섭취 한 귤의 일부 (작은 조각 2 개)가 신체에 제공하는 것과 동일한 비타민은 동일합니다. 민감한 개인은 피부 발진 및 발적과 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 또한 과당 함량으로 인해 당뇨병 환자의 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 감귤을 섭취 할 때 부분 조절이 매우 중요합니다.

3. 코어가있는 경우 반드시 제거하십시오.

씨가없는 유형에서도 발견되는 귤을 섭취하면서 씨를 제거해야합니다. 코어가 맹장염 기관을 막을 수 있기 때문입니다.

만다린 껍질에서 해독 차

귤 껍질로 만든 디톡스 차는 소화 장애에 좋으며 면역력을 돕고 몸에서 독소를 제거합니다. 이 차는 또한 피로와 불면증을 줄이는 데 효과가 있습니다.

기재:

• 물 1 리터
• 감귤 2 개
• 반 레몬 주스
• 계피 1 개
• 5-6 정향
• 사과 식초 2 큰술

준비중 인:

1 리터의 끓는 물에 감귤 껍질을 잘게 썰어 버린다. 그런 다음 레몬 주스, 계피, 정향, 사과 사이다 식초를 넣으십시오. 5 분 더 끓인 후 불을 끕니다.