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"혈액형의 특성을보고 다이어트를 시작하세요 ... 건강 문제 때문에 다이어트가 두렵나요?이 다이어트를 시도해보세요!"

그룹 B의 특징 : 소화 기관은 내구성이 있습니다. 영양이 엄격하지 않습니다. 유제품에 관심이있을 수 있습니다. 스트레스에 대한 창의력을 사용합니다. 몸매를 유지하려면 신체 활동과 정신 활동의 균형을 유지해야합니다.

그룹 B는 다음을 먹어야합니다. 우유 식품, 송아지 고기 및 칠면조 고기, 생선 (랍스터, 새우, 오징어, 홍합과 같은 갑각류 제외), 올리브 오일, 녹색 잎 채소 (4 ~ 5 끼) 감자, 양배추 및 버섯.

그룹 B는 다음을 먹지 않아야합니다. 옥수수, 밀, 렌즈 콩, 헤이즐넛과 참깨, 양고기 또는 토끼 고기, 닭고기와 닭고기, 참기름, 해바라기 기름, 옥수수 기름, 올리브건강 위험: 피로, 면역 체계 장애, 저혈당

적합한 스포츠 : 에어로빅 (45-60 분) 주 3 회, 사이클링 (45-60 분) 주 3 회, 수영 (30-45 분) 주 3 회, 골프 (60 분) 주 2 회, 하타 요가 (45 분) ) 주 2 회

그룹 B의 다이어트 예 :

아침밥: 과일 칵테일, 콘 브레드 2 장, 페타 치즈 2 장, 삶은 달걀 1 개, 녹차

정오: 양상추, 오이, 치즈, 올리브 오일과 레몬 샐러드, 바나나 1 개, 허브 티

대낮: 사과 케이크 1 조각, 허브 티

저녁: 양고기 갈비, 현미 필라프, 삶은 야채, 요거트, 와인 1 잔

제안 : 유제품에 반응한다면 콩 제품을 사용하십시오. 이 영양 계획을 정확하게 따르면 비타민과 미네랄 보충제가 필요하지 않습니다. 닭고기에서 발견되는 일부 물질은이 혈액형에 해를 끼칠 수 있습니다.

AB 그룹 : A 군과 B 군의 혼합물로 구성된이 혈액형은 거의 보이지 않습니다. 동서양의 여러 나라가 섞여서 생겨났습니다. M.S. 전 세계 인구의 5 %만이 900 년 이후 형성된 AB 그룹에 포함되어 있으며 최신 혈액형입니다. 이 그룹의 사람들은 매우 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다. 그러나 일부 유형의 암이 발생할 위험이 있습니다.

AB 그룹 기능 : A와 B의 현대적인 조화입니다. 환경 변화로 인한 영양 적 특성을 보여줍니다. 소화 기관은 매우 민감합니다. 면역 체계는 매우 강합니다. 스트레스를 극복하기 위해 정신 활동을 사용할 수 있습니다. A 및 B 그룹에 해로운 식품도이 그룹에 불리합니다.

AB 그룹은 다음을 먹어야합니다. 토마토, 해산물, 유제품, 야채, 양, 토끼 및 칠면조 고기, 요구르트, 계란

AB 그룹은 다음을 먹어서는 안됩니다. 쇠고기와 소고기 (고기는 몸에 지방으로 저장 됨), 닭고기와 닭고기, 마늘, 후추, 식초, 동물성 지방.

건강 위험: 노인 및 소아 질환 알레르기, 천식 및 건초열, 면역 체계 문제, 혈액 질환, 심혈관 질환, 당뇨병, 전염병, 간 질환, 피부 질환, 여성 생식 기관의 문제.

적합한 스포츠 : 하타 요가 (30 분) 주 3 ~ 5 회, 골프 (60 분) 주 2 ~ 3 회, 사이클링 (60 분) 주 2 ~ 3 회, 수영 (30 분) 주 3 ~ 4 회, 댄스 (30-45 분) 주 2-3 회, 유산소 (30-45 분) 주 2-3 회

AB 그룹의 다이어트 예 :

아침: 레몬 워터 (일어나 자마자), 자몽 주스 1 잔, 콘 브레드 2 조각, 페타 치즈 2 조각 및 커피

정오: 삶은 칠면조 가슴살 100g, 통밀 빵 2 조각, 샐러드, 자두 2 개, 허브 티대낮: 치즈 케이크 1 조각과 허브 티

저녁: 오믈렛 (매우 적은 기름으로 조리), 야채, 혼합 과일 샐러드, 디카 페인 커피, 원하는 경우 레드 와인 1 잔

제안 : 고기를 먹을 때는 반드시 야채를 먹어야합니다. 위산이 적기 때문에 적지 만 자주 식사를하십시오. 비타민 C 보충제 복용하기.

그룹 A : 아시아 또는 BC 중동 지역. 25,000 년에서 15,000 년 사이에 등장한 그룹 A의 조상은 최초의 채식주의 자입니다. 새로운 석기 시대 사람들은 천천히 토양을 경작하기 시작했고 남은 허브와 식물을 먹여 새로운 혈액형이 탄생했습니다. 연구에 의해 감염에 매우 강한이 그룹의 사람들이 콜레라 및 천연두와 같은 질병에서 살아남는다는 것이 입증되었습니다. 오늘날 서유럽에서 가장 흔한이 혈액형은 지중해, 아드리아 해,에게 해 지역에 사는 사람들에게서 주로 볼 수 있습니다. 동아시아에서 A 조의 집중도가 가장 높은 나라는 일본이다.그룹 A의 특징 : 그들은 최초의 채식주의 자입니다. 소화 기관은 민감합니다. 면역 체계는 내구성이 있습니다. 안정된 영양 및 환경 조건에 쉽게 적응합니다. 스트레스를 극복 할 수 있습니다. 튼튼하고 건강을 유지하기 위해 그는 식물성 식단을 따라야합니다.

그룹 A는 다음을 먹어야합니다. 콩 단백질, 시리얼 및 야채, 생선 또는 닭고기, 야채 (대부분 생고기 또는 찐 것), 브로콜리, 당근, 호박, 시금치, 마늘, 자두, 체리.

그룹 A는 다음을 먹지 않아야합니다. 붉은 고기 (이 그룹은 고기를 먹을 때 무거움을 느끼고 에너지를 잃습니다. 또한 고기는 신체에 지방으로 저장됩니다.), 유제품 (신진 대사를 늦춤), 살라미 소시지, 소시지, 로스팅, 고추, 토마토, 감자, 양배추, 열대 과일, 감귤, 오렌지. 감귤류 같은

적합한 스포츠 : 태극권 (30 ~ 45 분) 주 3 ~ 5 회, 하타 요가 (30 분) 주 3 ~ 5 회, 빠르게 걷기 (30 분) 주 2 ~ 3 회, 수영 (30 분) 3 ~ 4 회 일주일에 2 ~ 3 회 춤추 기 (30 ~ 45 분), 일주일에 2 ~ 3 회 유산소 운동 (30 ~ 45 분), 일주일에 3 ~ 5 회 스트레칭 (15 분).

건강 위험: 면역 체계, 심장병, 암, 당뇨병, 소화 기계에 의한 체포

그룹 A의 다이어트 예 :

아침: 레몬 물 1 잔 (일어나 자마자), 우유와 섞인 귀리 작은 그릇 1 개, 자몽 주스 1 컵, 커피 또는 허브 차

정오: 화이트 치즈 양상추 샐러드 (파, 오이, 페타 치즈, 레몬, 신선한 민트, 양상추), 빵 1 조각, 사과, 허브 티

대낮: 레몬 케이크 2 장, 자두 2 장, 녹차 또는 물저녁: 라자냐, 브로콜리, 요구르트 레드 와인 1 잔

저녁: 올리브 오일에 아티 초크 2-3 조각, 넓은 콩, 통밀 빵 1 조각, 페타 치즈 1 조각, 샐러드 듬뿍

(올리브 오일 약간 추가)

제안 : 가능한 한 많은 자연 식품을 섭취하십시오. 비타민 B12 결핍에주의하십시오. 복용량이 높지 않다면 비타민 C 보충제를 섭취하십시오. (250 밀리그램을 초과하지 않아야 함) 중년의 사람들은 하루에 300-600 밀리그램의 칼슘 보충제를 섭취해야합니다. 아시다시피 몸은 붉은 고기의 철분 필요를 충족시킵니다. 그룹 A의 식단에는 붉은 고기가 없기 때문에 의사의 감독하에 철분 보충제를 만들어야합니다.

그룹 0 : 야생 동물을 사냥하고 고기를 먹인 최초의 인간의 혈액형입니다. 따라서 붉은 고기는이 혈액형을 가진 사람들에게 가장 없어서는 안될 음식 중 하나입니다. A 그룹과 달리이 혈액 그룹의 사람들은 체중 감량을 위해 곡물과 채소를 멀리해야합니다.

0 그룹의 특징 : 그룹 0의 사람들은 첫 번째 인간을 나타냅니다. 육식을 좋아하고 소화 시스템이 강하며 면역 시스템이 너무 움직여서식이 요법과 환경 적응에 익숙해집니다. 그들은 스트레스를 없애기 위해 신체 활동에 집중합니다. 활력과 날씬함을 유지하려면 신진 대사를 가속화해야합니다.그룹 0은 다음을 먹어야합니다. 붉은 고기, 간, 가금류, 생선 및 해산물. 요오드화 소금, 시금치, 브로콜리

그룹 0은 먹어서는 안됩니다. 시리얼 제품, 빵, 시리얼 야채, 밀 (밀의 글루텐은 밀가루로 만든 음식을 피해야합니다. 글루텐은 그룹 0의 사람들의 체중 감량을 방지하기 때문입니다), 유제품 및 계란, 기름 (특히 올리브 오일).

건강 위험: 궤양 관절 염증

적합한 스포츠 : 에어로빅 (40 ~ 60 분) 주 3 ~ 4 회, 수영 (30 ~ 45 분) 주 3 ~ 4 회, 조깅 (30 분) 주 3 ~ 4 회, 역도 (30 분) 주 3 회.

그룹 0의 다이어트 예 :

아침: 콘 브레드, 버터 또는 너트 버터 2 장, 야채 주스 180g, 바나나, 녹차 또는 허브 차

정오: 삶은 쇠고기 180g, 시금치 샐러드, 사과 또는 파인애플, 물 또는 소다

대낮: 사과 케이크 1 조각, 녹차 또는 허브 티저녁: 양고기 갈비, 삶은 브로콜리, 삶은 감자, 혼합 제철 과일, 맥주 또는 와인 (잔).

저녁: 중형 생선 구이 1 개, 샐러드 듬뿍 (올리브 오일 약간-레몬 듬뿍)

제안 : 비타민 및 미네랄 보충제 (특히 B 및 K 비타민)를 섭취하십시오. 혈액형 0 인 사람들에게 적합한 식품에는 비타민 C와 비타민 D가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 C와 D를 추가로 섭취 할 필요가 없습니다. 혈액 응고 력이 약하기 때문에 의사와상의없이 비타민 A 보충제를 복용하지 마십시오. 우유 및 유제품은 다이어트 목록에 포함되지 않고 신체의 칼슘 요구가 충족되지 않으므로 다양한 약과 함께 칼슘 보충제를 섭취하십시오.