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"겨울에 가장 많이 필요한 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 일일 비타민 C 요구량은 어린이의 경우 40-60 밀리그램, 성인의 경우 75-90 밀리그램, 임산부와 흡연자의 경우 약 120 밀리그램입니다. 비타민 C는 오렌지색입니다. 대안이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식 10 가지를 읽으면 놀랄 것입니다. "

고추

약 150g의 고추에는 평균 180mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 하루에 필요한 비타민 C의 두 배를 얻을 수 있음을 의미합니다.

피망

약 150g의 피망에는 120mg의 비타민 C가 들어 있지만 고추만큼 많지는 않습니다.

키위

키위 한 개로 하루에 약 60 밀리그램의 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 비타민 C가 포함 된 음식을 더 많이 섭취하면 매일 필요한 것을 쉽게 완성 할 수 있습니다.

주황색

비타민 C 함량으로 유명한 오렌지에는 실제로 비타민 C가 51 밀리그램 만 들어 있습니다. 이것은 귀하의 일일 필요량보다 적은 금액입니다. 그러나 오렌지 주스를 마실 때 최소 2 개의 오렌지가 포함되어 있으므로 매일 필요한 비타민 C를 충족 할 수 있습니다.

딸기

딸기 한 개에는 일일 필요량의 10 % 이상인 7mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

CAULIFLOWER

콜리 플라워의 비타민 C 특성은 잘 알려져 있지 않습니다. 그러나이 겨울 야채는 비타민 C 함량이 높은 식품 중 하나입니다.

그레이프 프루트

자몽은 비타민 C 함량이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 자몽 절반 만 먹으면 일일 비타민 C 필요량의 2/3를 충족 할 수 있습니다.

완두콩

완두콩이 비타민 C의 원천이라는 것을 알고 계셨습니까? 단 한 컵의 완두콩은 60mg의 비타민 C 함량을 가진 확실한 비율을 가지고 있습니다.

브레이크 포도

최근 많은 효능으로 언급 된 100g의 블랙 커런트에는 180mg의 비타민 C가 포함되어 있으며, 이는 일일 요구량의 약 두 배입니다.

망고

하나의 망고에는 평균 122mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 즉, 하루에 망고 한 개를 먹으면 필요한 것보다 조금 더 많은 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

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