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"데이트-요구르트 다이어트는 최근 가장 인기있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 일주일에 4 ~ 5kg을 감량한다고합니다. 데이트-요구르트 다이어트는 어떻게 만들까요?"

팜 요거트 다이어트 란?

팜 요거트 다이어트는이 두 가지 음식만을 일정 기간 섭취하여 적용하는 슬리밍 방법입니다. 이 식단에는 요구르트, 대추 야자, 물 외에 다른 음식이 없습니다. 팜 요거트 다이어트는 뱃살을 녹여 7 일 만에 약 5kg을 줄입니다.

팜 요거트 다이어트의 이점

날짜와 요구르트는 모두 매우 유용한 식품입니다. 몸에 좋은이 두 가지 음식이 합쳐지면 훌륭한 결과가 나옵니다. 팜유는 칼슘, 철분, 비타민 및 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 요거트는 칼로리가 거의없는 단백질 공급원이기도합니다. 단백질은 오랜 시간 동안 포만감을 유지하고 근육을 만들고 회복하는 데 도움이됩니다.

따라서 날짜와 요구르트를 함께 섭취하면 체중 감량에 도움이됩니다. 이 다이어트를하는 동안 대추 야자 및 요거트에 포함 된 음식에 변비 문제가 없습니다.

팜 요거트 다이어트는 해롭습니까?

이 식단에는 단일 유형의 영양 프로그램이 포함되어 있기 때문에 신체는 일부 비타민과 미네랄을 멀리합니다. 이러한 이유로 팜 요거트 다이어트를 너무 오래 사용하지 않는 것이 좋습니다. 1 주일 이상 팜 요거트 다이어트를하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 유용하다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.

팜 요거트 다이어트를 만드는 방법?

팜 요거트 식단에서는 대추 21 개와 요거트 3 개를 매일 먹습니다. 데이트는 평균 42 칼로리, 요거트 한 그릇은 약 110 칼로리로 알려져 있습니다. 즉,이 식단에서 하루에 섭취하는 칼로리의 양은 1200-1300입니다.

팜 다이어트의 예

1 일

아침 점심 저녁: 우유 한 잔 또는 요거트 한 그릇을 곁들인 날짜 7 개

2 일

아침밥: 우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

간식: 우유 또는 요거트 2/3 컵을 넣은 대추 3 개

정오:우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

간식: 우유 또는 요거트 2/3 컵을 넣은 대추 3 개

저녁: 우유 또는 요구르트 1 컵과 함께 5 대추

데이트 요거트 다이어트를하는 동안 이것들에 주목하세요!

하루에 2-3 리터의 물을 마 십니다.

매일 최소 30 분씩 걷기.

최대 7 일 동안이 식단을 따라야합니다. 더 많이 몸에 해를 끼칠 것입니다.

다이어트를하는 동안 다음날 섭취 할 날짜를 전날 밤 물에 넣을 수 있습니다. 연화 된 날짜는 장을 활성화하기가 더 쉬울 것이고 그들을 가득 채우는 시간이 늘어날 것입니다.