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"내부 질환 전문가 Ayça Kaya 박사는 체중 감량을 결정한 후 부엌에서 놓쳐서는 안되는 음식에주의를 기울입니다. 다음은 지방을 태우고 오랫동안 포만감을 유지하는 음식과 함께 Ayça Kaya 박사의 권장 사항입니다. 시각 ..."

기름 연소 식품 :

비타민 C : "우선 키위"

비타민 C가 지방 분해 대사를 촉진한다는 것이 과학적 연구에 의해 입증되었습니다. 많은 동식물이 자신의 비타민 C를 합성 할 수 있지만 사람들은이 비타민을 외부에서 섭취해야합니다. 약간의 돈으로 약국에서 영양 보충제를 구입할 필요가 없습니다.

비타민 C는 음식에서 섭취해야합니다. 키위는 비타민 C가 가장 풍부한 식품입니다. 100g의 키위에는 최대 400mg의 비타민 C가 있습니다. 키위는 감귤류보다 4 ~ 6 배, 사과보다 40 ~ 50 배 더 많습니다.

비타민 C가 들어 있습니다. 성인의 일일 비타민 C 요구량이 60 밀리그램이라는 점을 감안할 때 키위 한 개는 이러한 요구를 쉽게 충족시킵니다.

무 지방 요거트

하루 세 끼를 먹는 린 요거트는 신체가 지방을 빨리 태우는 데 도움이됩니다. 칼슘과 단백질 함량이 높기 때문에 자주 섭취하는 사람들, 특히 허리 둘레와 뱃살이 녹는 사람들에게 심각한 이점을 제공합니다. 특히 요거트를 먹지 않는 사람들의 허리 부분은 더 쉽게 살이 찐다. 또한, 요구르트의 높은 칼슘 및 단백질 함량은 건강한 체중 감소를 보장합니다.

고추

고추의 캡사이신 성분이 신진 대사를 촉진하고 체온을 높이며 에너지 소비를 유발하기 때문에 통증을 좋아하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 운이 좋습니다. 뱃속에 있다면

문제가 없다면 가능한 한 식사에 고추를 넣어야한다.

녹차

연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 체중이 45 % 느리게 증가합니다. 녹차는 피험자의 식욕을 감소시키는 데 그다지 성공적이지는 않지만 지방 연소와 체중 증가를 상당히 느리게합니다. 그렇기 때문에 매일 최소 1 잔의 녹차를 마셔야합니다.

그

생명의 근원 인 물은 산소 다음으로 우리에게 가장 중요한 필요입니다. 사람은 먹지 않고 몇 주 동안 살 수 있지만 물 없이는 며칠 만 살 수 있습니다. 신체의 65 %, 혈액의 92 %, 뼈의 22 %, 뇌와 근육의 75 %가 물로 구성되어 있습니다. 신체의 수분 균형을 유지함으로써 세포의 중요한 활동과 신체 기능의 성취가 가능합니다. 순환을 촉진하는 물은 또한 지방 연소를 촉진합니다. 따라서 슬리밍 과정에서 하루에 최소 2.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

단단한 식품 :

흰 양배추

White Cabbage는 칼로리가 매우 낮고 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 유지하는 식품 중 하나라고 말했습니다. Ayça Kaya "주의! 양배추에 관해서는 다른 곳으로 마음을 놓지 마십시오. 특히 인터넷에서 최근에 심각한 시장을 찾은 양배추 캡슐에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 나는 우리가 알고있는 시장에서 구입 한 매우 잎이 많은 양배추에 대해 이야기하고 있습니다.

마케팅 함정에 속지 마십시오. 살을 빼기로 결정한 사람은 특히 섭취해야하며, "체중에 만족합니다"라고 말하는 사람은 반드시 일주일에 한 번 먹어야합니다. 하지만 살이 빠진다는 이유만으로 양배추 수프를 며칠 동안 마시면 안됩니다… 영양은 균형의 문제입니다. 삶은 양배추와 함께 할 수 없습니다! "

브로콜리

여기 과학계의 모든 사람들이 동의 한 음식이 있습니다. 암 파이터 브로콜리! 많은 성분 덕분에 브로콜리는 완전한 치유 원입니다. 비타민, 섬유질, 칼슘이 풍부한 브로콜리는 액티브 슬리밍 과정에서 선두 주자가 될 자격이 있습니다. 내과 전문의 Dr. Ayça Kaya는 브로콜리를 증기로 끓여서 작은 조각으로 나누고 레몬, 약간의 올리브 오일 및 향신료와 함께 먹는 것을 제안합니다.

귀리 겨

최근 몇 년 동안 매우 자주 들리는 귀리 밀기울은 사람들을 오랫동안 배불리 게합니다. 또한 혈당 지수가 낮아 당 대사에도 좋다. 혈당을 매우 천천히 증가시키기 때문에 갑작스런 식욕 발작을 예방하고 늦게 배고프 게 만듭니다. 또한, 또 다른 좋은 점은 장의 기능을 지원한다는 것입니다. 변비에 시달리는 사람은 반드시 섭취해야합니다.

동물성 단백질

모든 종류의 동물성 단백질은 신진 대사를하고 지방을 태 웁니다. 그것은 또한 당신을 가득 채워줍니다.

닭고기, 살코기 미트볼, 생선, 계란, 붉은 육류 또는 치즈는 매일 식단에 포함되어야합니다. 순수한 단백질 식단은 피해야한다고 강조하는 내과 전문의

Dr. Ayça Kaya는 "탄수화물을 전혀 섭취하지 않고 단백질을 섭취하면 체중이 빨리 줄어들 수 있지만 심장 리듬 장애, 골다공증, 혈압, 심혈관 질환 및 통풍과 같은 질병이 목에 붙을 수 있습니다."라고 말합니다.

우유와 커피

가벼운 우유로 만든 인스턴트 커피는 슬리밍 과정에서 완벽한 음료가 될 것입니다.

간식 중에 마실 수있는 커피 한 잔으로 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 모든 것이 해롭다는 사실을 잊지 말아야합니다.

녹색 호박과 호박

두 가지 유형의 스쿼시는 높은 섬유질 함량 덕분에 포만감을 유지하는 사람들이 가장 좋아합니다! 이뇨 효과 외에도 녹색 스쿼시는 변비 완화 효과가 있습니다. 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 철분이 풍부한 녹색 스쿼시는 날로 갈아서 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 호박은 또한 카로틴, 비타민 c와 e, 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원이며 칼로리도 낮습니다. Dr. Ayça Kaya는 설탕을 뿌리지 않고 아주 적은 양의 물로 호박을 끓여서 익힌 호박에 계피를 많이 부어 먹는 것을 권장합니다.